Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Akhir pekan adalah ketenangan dalam Zen, bahkan tidak mood untuk mempersiapkan hari berikutnya dengan menu. Tidak ada umpan balik dirasakan menyadari bahwa semua yang saya lakukan meskipun kebutuhan seseorang.
Setelah kemarin, yang berlangsung di jalan, bisnis, dan bahkan memiliki waktu untuk mengunjungi kerabat, akhirnya saya mengambil istirahat dari segala sesuatu dan semua orang. Oleh karena itu, kami menghabiskan sepanjang hari di rumah. Bahkan berjalan tidak hilang, dan cuaca tidak senang dengan seluruh hari salju turun dan kemudian dicairkan.
Baik cuaca atau suasana hati). Bagaimana Anda bisa tidak mulai dari sana?)
Untuk sarapan aku sandwich pada roti gandum (70 g) dengan mentega (5 g diolesi yang dia bisa))) dan ikan (60 g).
Semua ini di bawah teh hijau vkusnuypirogek dan kapsul omega - 3 selama waktu makan. Dan saya mulai lagi dari Senin sampai vitamin minuman.
Hanya terjadi untuk sarapan 440 kkal.
Banyak pertanyaan muncul tentang, apa jenis roti yang saya beli. Pada dasarnya saya mencoba untuk membeli roti ini di sini di VkusVill toko:
Yang benar adalah tidak selalu mungkin untuk membelinya di sana dan kemudian kita lihat -Itu rye, dan bahwa tidak ada tepung.
Snack adalah apel (110 g) dan teh hijau 15 g cokelat 75%.
Snack dihidupkan 130 kkal.
Untuk makan siang Gambar direbus dengan bawang dan wortel (110 g), dada ayam (120g) di bawah krim asam (5 g) dan basah (15 c). Dan sedikit mentimun segar (60 g).
Siang dihidupkan 400 kkal.
dada ayam telah melakukan banyak hari ini, untuk seluruh keluarga dan saya sendiri beberapa kali, jadi tidak sangat tegang, dihangatkan dada ayam untuk makan malam (110 g) dan antilengket fry pan pada setetes zaitun campuran minyak sayur (115 g).
Makan malam datang ke 250 kkal.
2 jam sebelum tidur, aku makan sekaleng keju lembut 4,5% (120 g) - 90 kkal.
Total untuk hari berubah 1310 kkal.
Hanya liburan dari beberapa jenis. seal hari plus mendapatkan sampai 1300 kkal dan BZHU tepat. Ya, laju air minum.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!