Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Berikut dan Senin datang, dan Senin - waktu check berat.
Mari saya ingatkan Anda bahwa 8 Mar sisik membuat saya hadir dan menunjukkan sosok 92,3 kg. Hasilnya adalah seperti yang saya inginkan - liburan total berat badan, yang saya bisa kehilangan hingga 40 kg.
Dan sekarang, sekali lagi, kabar baik! Lain kilogram jatuh ke 40 aneh)
Pada bulan Maret, sudah 2 kilo dikeluarkan dari tubuh saya, dengan tingkat rata-rata masih kilogram, saya pikir pada akhir bulan, dan entah bagaimana mampu mengelola itu, dan mungkin lebih. Mari kita lihat!
Seperti yang Anda lihat, makan tidak kubis, dan cukup lezat, saya perlahan-lahan menurunkan berat badan, tanpa "PP otak".
Sementara itu, pergi ke MENU.
Sarapan pada saya hari ini, dua telur rebus, sandwich roti gandum (30 gram) ikan (50 gram). Teh hijau dengan melati dan lupa untuk minum kapsul omega-3.
Finishing teh hijau, aku benar-benar ingin sepotong coklat (18 g). Karena saya berencana hari ini cokelat, tapi camilan dengan buah, saya memutuskan untuk makan cokelat untuk sarapan dengan teh, hanya menyisakan makanan ringan buah.
Hanya terjadi untuk sarapan 440 kkal.
Pekerjaan itu undershot - apple (160 g) dan jeruk Bali (150 c).
camilan 135 kkal.
Sisihkan waktu untuk memasak sup ayam dengan mie durum, terutama kaldu dimasak cepat dan mudah tidak memerlukan, seperti yang saya suka. resep dapat ditemukan di link ini.
Semangkuk sup dan roti gandum yang tersisa di 220 kkal.
Untuk makan malam, saya pergi ke oven untuk dada ayam panggang dengan tomat dalam yogurt.
Dada ayam (250g baku) dari tomat (80 c) dan mentimun (110 c), saat makan malam memakai 330 kkal.
Beberapa jam setelah makan malam saya minum 150 gram yogurt - 85 kkal.
Total untuk hari datang 1210 kkal. Bagaimana tidak mencoba, tetapi untuk mendapatkan hingga 1.300 kalori sehari sampai ternyata dengan kesulitan. Saya senang bahwa setidaknya tidak kurang dari 1200 merekrut kkal menjadi.
Tingkat air terus mencoba untuk minum.
Terus saya bertanya apa yang saya lakukan dengan kelebihan kulit. Entah bagaimana, mayoritas memutuskan bahwa saya kilo kelebihan kulit dan saya pasti sesuatu dengan itu harus dilakukan.
Sekali lagi saya katakan, bahwa kulit saya telah aktif pacaran dari awal penurunan berat badan, dan saya terus mencari sejauh ini, dan tidak akan berhenti melakukan hal ini dan pada. Jika saya tidak menulis setiap artikel tentang prosedur untuk perawatan tubuh - itu tidak berarti bahwa mereka tidak.
Serta latihan fisik, yang saya lakukan cukup teratur di rumah.
Dan yang tertarik pada isu perawatan kulit bisa terus link ini dan membaca artikel saya.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!