Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 41 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini saya memiliki hari yang sibuk dalam hal memasak, karena pekerjaan itu tidak banyak. Saya berencana untuk mencoba untuk memasak beberapa masakan baru, bereksperimen dengan resep - Anda ingin sesuatu yang baru.
Tapi pertama-tama perlu untuk sarapan.
Dan untuk sarapan kemarin saya dipanggang pisang-oatmeal kue dengan ceri (115 g) dan 2 rye loafs kecil dengan pasta ikan (40 g).
teh melati konsisten hijau untuk sarapan dan jangan lupa tentang kapsul omega-3.
Total untuk sarapan aku 315 kkal.
Untuk bekerja di komputer masih memiliki sedikit makanan ringan dan hanya jatuh pada waktu yang sama.
Sebuah makanan ringan apple (140 g) dan kiwi (80 c).
Secara keseluruhan, makanan ringan telah berubah 105 kkal.
Apakah Anda tahu bahwa 1 kiwi mengandung tingkat harian vitamin C?
Buah camilan, saya pergi ke dapur untuk menyulap.
Dan hal pertama yang saya menyihir - gawang dengan telur, keju dan bawang hijau, yang menjadi makan malam. resep dapat ditemukan di link ini.
Satu gawang (210 g), dan kaldu ayam - residu sedih - (150 gram) untuk makan siang memakai 390 kkal.
Untuk makan malam, aku membuat diriku dada ayam (180 g baku) panggang dengan bawang putih dan rempah-rempah di bawah keju Adygei (20 gram). Hiasi dengan sayuran baja payudara (campuran Meksiko) - 100 c.
Semua pergi untuk makan malam 300 kkal.
Dalam hanya beberapa jam sebelum tidur, saya minum 200 gram yogurt - 115 kkal.
Semua dalam semua, hari datang 1225 kkal. norma mabuk air dan hampir seluruh tunjangan hari di kompor sepanjang waktu di kaki mereka.
By the way, saya terus menggunakan vitamin A dan E dengan body lotion. Saya ingin mengingatkan Anda tentang alat ini indah untuk perawatan kulit. Jelly saya gunakan setiap hari setelah mandi, tetapi vitamin ditambahkan ke dalamnya melalui hari. Kulit tampak terlihat terhidrasi.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!