Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Sabtu saya mulai awal.
Itu banyak, aku tahu, terbiasa tidur off akhir pekan setelah seminggu bekerja.
Dan keluarga kami tidak bisa tidur). Pada pukul 7 pagi kita semua pada kaki mereka dan kebutuhan sarapan.
Untuk sarapan, saya pergi ke sisa-sisa telur (serta suami saya tidak makan dan tidak seperti telur, membuat saya lebih).
Baru-baru ini, saya suka untuk menggantikan mentega keju lembut (di toko membeli, disebut Kaymak). Alpukat memiliki panjang sesuatu yang dibeli pada saham tidak terpenuhi, dan tidak ada harga saham beberapa penghalang, dan bahkan dilihat dari alpukat tidak menginspirasi kepercayaan. Menunggu alpukat baik pada saham).
Jadi, untuk sarapan sandwich (ya lagi, tapi tidak lelah) pada roti gandum (60 g) dengan keju lembut (hanya 15 gram), kaviar (20 g) dan keju rendah lemak (35 g).
Semua ini di bawah teh hijau dengan melati. Ditambah vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan datang 350 kkal.
Pada camilan adalah teh hijau dengan coklat 75% (15 g) dan kemudian menggigit apel kecil (110 g).
Snack tersisa di 130 kkal.
Untuk makan siang saya memasak untuk keluarga ayam panggang dengan rempah-rempah dan kentang panggang. Dan tentu saja itu sendiri makan daging panggang dada ayam (200 g) dan kentang (150 g). Ditambah sedikit sayuran segar: tomat (60 g) dan mentimun (65 g)
Siang dihidupkan 400 kkal.
Dan setelah makan malam kami bertemu dengan suaminya dalam film, dan berjalan melalui pusat perbelanjaan. Orang melihat dan dilihat)).
Dan saya akui, hari ini saya tidak bisa menahan dan makan di CFS anak gulungan... apa mimpi buruk). Jika Anda yakin kafe, maka 231 kkal Nah bulat dan biarlah 250 kkal. Dicuci dengan air biasa.
Kami kembali pulang terlambat, sehingga makan malam penuh aku tidak.
Menggigiti sedikit mentimun (sekitar 50 gram), minum teh hijau dan pergi tidur di bawah TV. Dan Anda juga, lebih baik untuk tidur di bawah televisi bekerja?
Total untuk hari berubah 1150 kkal. Sedikit belum dimiliki hingga tingkat air.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!