Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 42 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini, Kamis, untuk beberapa alasan saya memutuskan untuk berdiri di atas timbangan... bahkan menimbang diri pada hari Senin untuk laporan kepada Anda pada hasil.
Dan kau tahu, aku sangat terinspirasi, bahwa saya menemukan papan skor dalam keseimbangan.
Akhirnya, aku melihat sosok kurang dari 90 kg! Delapan berdiri pertama - memberi saya menendang dan muncul bahkan lebih menginginkan dan gairah! Jadi langsung saja! Ini adalah kesenangan kecil kadang-kadang memberikan motivasi yang besar untuk melanjutkan.
Nah, hari saya dimulai dengan sarapan, yang terdiri dari dua telur dan sandwich roti gandum tidak beragi (30 g) dengan pollock roe (15g). Semua ini di bawah teh hijau. Di pagi hari, seperti biasa saya minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Hanya terjadi untuk sarapan 430 kkal.
Snack diadakan seperti biasa di tempat kerja di depan komputer.
Kiwi (90 c) dan oat kue pisang (100 g) teh hijau.
Snack membawa 200 kkal.
Aku harus datang turun di setengah jam dari pekerjaan untuk memasak makan malam (dan tidak hanya).
Dan aku memasak ayam gulung payudara dengan keju rendah lemak dan jamur dan didihkan soba selama beberapa hari.
Gulungan makan malam masing-masing sepotong (110 g), soba direbus (120 g) dan tomat (125 g).
Siang membawa saya 380 kkal.
Untuk mengisi ulang untuk bekerja lebih lanjut Saya benar-benar ingin sepotong cokelat, dan aku makan semuanya sama (15 gram) - dengan teh hijau setelah makan malam.
Ketika tiba waktunya untuk makan malam, saya sudah ruet siap bahkan untuk makan malam, dan saya menaruh sepotong ayam roll dengan keju dan jamur (120 g) dan sayuran - tomat (120G) dan merica (90gr).
Makan malam dihidupkan 260 kkal.
Semua dalam semua, saya makan makan pada hari ini 1270 kkal. Mari saya mengingatkan Anda bahwa saya mencoba untuk makan 1300 kalori dan tidak berkurang setidaknya 1200.
Saya minum air dan laju hari itu.
Banyak pertanyaan berlangsung apakah saya berolahraga di sana. Meskipun saya memiliki lebih dari pernah mengatakan kepada saya, dan saya tidak melihat alasan untuk menulis tentang hal itu setiap hari, tapi hari ini saya akan mengulangi sekali lagi bahwa saya lakukan di rumah. Saya melakukan latihan dengan dumbbells dan latihan untuk kaki dan paha. Ditambah berjalan.
Tapi hari ini, setelah makan malam, kami kembali mengabdikan setengah jam berjalan kaki. Dan pada akhir pekan, setelah kering semua harapan akan dalam perjalanan sepeda.
Saya juga berencana untuk mulai berjalan di pagi hari, tapi sekali lagi di hutan kecil kami masih berdiri genangan air dan tidak semua salju meleleh. Saya maju untuk pergi dan pasukan, menyiapkan kaki berjalan aktif. Semua berat yang sama saya harus bahkan lebih dan saya mendukung yang secara aktif terlibat dalam olahraga dengan berat badan harus berhati-hati, sehingga Anda tidak melukai sendi, tidak menaruh hati dan tidak mendapatkan luka lebih dari sekali membawa saya berat badan.
Selain itu, saya ingin mengingatkan semua orang yang percaya bahwa kehilangan 10-20-30-40 kg tinggal dengan kulit kendur. Tentu saja, semuanya individu dan tergantung pada banyak faktor, tapi itu tidak terjadi maka perlu di awal untuk merawat kulit Anda, merawatnya dan bantuannya mengejar ketinggalan.
Dari awal diet yang dipantau untuk kulit mereka dan sekarang, setelah kehilangan 42 kg berat badan berlebih tidak dihadapkan dengan seperti konsekuensi yang mengerikan, yang dapat dilihat di internet dan di program khusus di televisi bagi orang untuk menurunkan berat badan secara dramatis.
Semua keberhasilan dalam memerangi kelebihan berat badan!
Link ke kue resep pisang-oatmeal.
Link ke roll resep ayam dengan keju dan jamur.
Link ke artikel tentang perawatan kulit.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!