Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Yang terjadi Rabu.
Sebelumnya, ia bekerja di luar rumah, kita bersorak diri kita sendiri yang mengatakan seperti: "Rabu datang - seminggu telah berlalu" Rabu hari ketika kita dapat mengatakan bahwa setengah jalan melalui minggu kerja dan sudah begitu dekat dengan akhir pekan. Bahkan sekarang saya kadang-kadang menghitung hari sampai akhir pekan, meskipun sering saya harus bekerja pada akhir pekan.
Dan bagaimana yang Anda lakukan? Menghibur diri mereka libur dekat?)
Dan sesuatu yang Anda tidak aktif saya menjadi sangat, tidak berbagi keberhasilan mereka, ada mengatakan apa yang dihadapi dalam proses menurunkan berat badan... Mari kita bangun !!!) Musim semi telah datang, kegiatan harus meningkatkan).
Dan saya pergi ke menu untuk hari.
Sarapan bagi saya hari ini - sandwich roti gandum (60 g) dengan alpukat (25g) dan keju rendah lemak (30g), dan sedikit roti hati (50 g).
teh hijau dengan melati - tambahan yang bagus untuk sandwich. Jangan lupa untuk mengambil vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan ternyata pada saya 390 kkal.
Hari ini kami berjalan hujan dan cuaca tidak sangat menguntungkan untuk jalan-jalan. Nah, itu semua urusan, saya bisa memecahkan secara online (berkat Internet).
Seperti yang Anda tahu dalam hujan hanya tetap bahwa bekerja pada komputer, dan kadang-kadang bermimpi tentang cerah hangat Springtime.
Saya bermimpi bahwa dalam liburan Mei, kita tidak hanya membuka musim barbekyu (karena saya menunggu kebab dari indeyki..i dipanggang rybku..mmm), tetapi berjalan-jalan dan kongres, seperti ENEA (menarik, ada selesai perbaikan dan apakah sudah yang terbaik dari karyanya air mancur? Dia tahu siapa?)
Dilihat oleh musim semi lalu, di ENEA Dolno menjadi baik, tulip mekar, dan dikembalikan mempesona paviliun dengan keragaman dan keindahan.
Jadi dalam mimpi, dan waktu telah berlalu)
Ingin buah camilan pear (160 g), apel (110 g) dan kiwi (80g). Secara total, snack 160 kkal.
Hari ini saya memasak dada ayam di acar. Saya tidak punya dalam diet sup.
Untuk makan malam semangkuk sup (450 g) dan roti gandum - 225 kkal.
Sangat banyak seperti di sore hari untuk mengisi ulang otak dan saya makan 15 gram cokelat 75% dan minum teh hijau - 80 kkal. Dari titik ini, lagi, dan dapat disesuaikan untuk bekerja dalam damai).
Makan malam saya terdiri dari gulungan hati (110 g), soba (130 g sebagai produk jadi) dan tomat (70 g). Total makan malam berubah 310 kkal.
hari tubuh saya 1165 kkal. Tingkat air hampir terkuras.
Hari ini saya mengambil beberapa waktu malam untuk latihan di kandang. Tampaknya Anda harus sering diingatkan fakta bahwa saya masih melakukannya, dilihat dari pertanyaan saya diminta).
By the way, saya ingin mengingatkan semua orang yang menurunkan berat badan pada penghitungan kalori, tentang apa kalori perlu dihitung ulang!
Jangan lupa tentang hal itu) berat badan Anda menurun, masing-masing, menurunkan jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda, dan tentu saja defisit juga harus dihitung ulang pada kalori yang baru.
Link ini Anda bisa melihat gulungan resep hati.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!