Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Minggu sarapan saya terdiri dari sandwich favorit di roti gandum (70 g), yang saya dipanggang itu sendiri (link ke resep di akhir artikel), pasta ikan labu kaviar (40g) (30g) dengan krim (10 g). Dengan Jasmine Green Tea - sarapan besar - seperti yang saya suka. vitamin kapsul dan omega - 3 saya tidak lupa untuk mengambil sarapan.
Sarapan datang 340 kkal.
Setelah sarapan kami pergi bisnis ke pusat dan memutuskan untuk mengambil kesempatan ini untuk berjalan-jalan. Central Moscow - ini tentu saja yang -Itu unik. Di samping raksasa "Kota Moskow" jalan-jalan nyaman hidup berdampingan dengan arsitektur yang akan membawa Anda tidak begitu banyak pada abad terakhir, tetapi juga banyak abad yang lalu. Ini adalah kesenangan untuk berjalan di sepanjang China-kota, kolam bersih dan berjalan di jalan-jalan, di mana gereja-gereja kecil hidup berdampingan dengan rumah-rumah bangsawan mulia, sejarah sentuhan.
Singkatnya, meskipun itu dingin dan berangin, kami berjalan dari hati.
Sudah kembali ke rumah untuk makan siang, snack antara sarapan dan makan siang hari itu saya tidak punya.
Dan untuk makan siang saya "ala risotto" dengan ayam dan barley (300 g), mentimun (50 g) dan merica (30 g).
Makan siang datang ke 450 kkal.
Dengan teh setelah makan malam aku makan sepotong coklat 75% 20 g - 100 kkal.
Setelah makan malam, malam hari mulai segel, menonton film, memiliki istirahat.
Menonton film itu apel - 50 kkal.
Seperti sekarang juga berjalan peshochkom, latihan di rumah saya tidak pernah melakukannya, dan kemarin mungkin overtrained sehingga nyeri otot.
Dan untuk makan malam, saya membuat salad dengan tomat, mentimun, paprika, tuna dalam jus sendiri dan ditambahkan ke sisa-sisa wortel di Korea. Tidak ada yang berlari sedikit asin saja, dan jus wortel dan tuna telah melakukan pekerjaan dan mendapatkan pengisian bahan bakar baiknya.
Salad tentang 300g - 240 kkal.
Dan beberapa jam sebelum tidur, aku makan jar lembut keju - 120 kkal.
Semua dalam semua, hari aku di 1300 kkal.
Air minum hampir norma.
Link ke resep roti.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!