Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Setiap hari saya menimbang makanan dan menghitung kalori dan memiliki menjadi kebiasaan dan tidak membebani. Sebuah hasil mingguan pada timbangan - senang.
Hari ini untuk sarapan aku orak-arik telur dari dua telur, setengah tomat (60 g), dan dua rye roti dengan keju rendah lemak (25g). Teh hijau telah menjadi selesai sarapan sangat baik. Juga di pagi hari saya jangan lupa tentang vitamin dan omega-3 kapsul.
Sarapan datang 370 kkal.
Setelah sarapan, sedikit kerja di depan komputer dan melanjutkan bisnis. Tur berjalan kaki hanya untuk kepentingan penurunan berat badan kami).
Dalam perjalanan kembali saya pergi ke toko kelontong dan tidak bisa menolak ketika aku melihat di kaviar rak labu... aku mencintainya) Luar biasa Saya mengerti bahwa itu sangat tidak benar dan makanan sehat - pembelian kaviar squash, tapi pada saat yang sama, tidak ada yang mengerikan dalam komposisi dan tidak KBZHU saya puas. Dan jika Anda benar-benar ingin - sehingga Anda bisa, tapi di moderasi). Kami okoloPP dan tidak sakit #PPgolovnogomozga.
Setelah pulang ke rumah di waktu yang Anda dapat mencoba untuk membeli camilan.
Saya camilan gandum roti (25 g) dengan kaviar squash (40 g) dan kiwi (90 g). Dan teh hijau dengan susu hangat sedikit. Ya, bahkan molokochay sebuah seperti membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Snack tersisa di 160 kkal.
Untuk makan siang aku acar di dada ayam (450 g) dengan dua roti gandum dengan kaviar squash (40g). Hal ini diperlukan untuk "melepaskan beban" dan makan kaviar).
Siang ditarik 300 kkal.
Aku memasak hari ulang yang Cheesecake, yang bersedia untuk baru-baru ini, tetapi menempatkan mereka di atas tikar sendok silikon dan menempatkan di tengah-tengah ceri. Ternyata jauh lebih menarik, meskipun rasa juga ternyata tidak sama dengan waktu sebelumnya, dan lebih keju yang Lee dan konsistensi lebih lembut.
Berikut adalah cara bahan dan proporsi yang sama mendapatkan hasil yang berbeda?) Anda, juga, hal itu terjadi?)
Inilah yang saya punya:
Saya mencoba satu hal kecil dan memutuskan untuk meninggalkan sarapan parochku..no tidak ada) saya PPshnye tidak dihargai rumah dimasak saya) Untuk sarapan, tidak ada yang tersisa).
Satu Hal yang saya direkam pada 100 kkal.
Untuk makan malam, aku salad (120 g). Yang ini seperti campuran Meksiko saat ini menempatkan keluar untuk makan malam, tapi salad ibuku sehingga memanggil aroma yang dia memutuskan untuk menyerah akal sehat dan makan untuk makan malam, meskipun terselip hanya setetes minyak. Dengan vinaigrette panggang dada ayam tanpa minyak non-stick goreng (200g mentah).
Total makan malam berubah 340 kkal.
hari tubuh saya 1270 kkal.
Tingkat air mabuk. Mampu berjalan serta di pagi hari (pada bisnis) dan di malam hari dengan keluarga, bersama dengan salad shake)).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!