Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Aku langsung ke menu.
sarapan saya terdiri dari dua telur dan telur sandwich roti gandum (30 g) dengan keju lembut (10 g) dan pastrami ayam (40g) di bawah teh hijau.
Sarapan - waktu itu untuk mengambil vitamin dan omega-3 kapsul.
Untuk sarapan, ternyata 410 kkal.
Setelah sarapan, saya terjun ke dalam pekerjaan dan datang dari hanya makanan ringan, selama waktu saya akhirnya - sepenuhnya mencoba pisang es krim, yang dimasak untuk waktu yang lama. Semua saya sudah naprobovalis yang saya lakukan.
Kaca buatan sendiri 120G es krim membawa saya untuk camilan 110 kkal. atas telah turun beberapa ceri.
Nah, ketika ada sup yang dibuat selama beberapa hari, yang Anda dapat dengan aman hangat dan makan, tanpa terganggu oleh memasak dan tidak menghabiskan banyak waktu.
Piring sup ayam dengan pasta durum dengan gandum roti untuk makan malam - 280 kkal.
Setelah makan siang, saya memutuskan untuk akhirnya mencoba resep okoloPP kue. Memasak mengambil total 45-50 menit baking yang kehadiranku dan tindakan aktif mengambil sekitar 15 menit.
Nah, bagaimana saya bisa tidak mencobanya keajaiban yang saya dapatkan?
70 g cake dengan teh hijau - 155 kkal.
Makan malam hari ini kita dapat mengatakan ulang tahun pernikahan meriah.
Untuk makan malam aku memasak dada ayam, panggang dengan keju (keju lembut digunakan Kaukasia (tipe suluguni atau keju, tapi lebih lembut: dan cukup rendah kalori) dengan jamur dan bawang.
120 payudara dan sayuran (tomat, mentimun, paprika dan balsamic) - 200 g membawa saya sekitar 250 kkal.
Total untuk hari berubah 1210 kkal.
Saya minum air normal (30 ml per 1 kg berat badan).
Selama memasak harus dilakukan jongkok dan latihan kaki.Dan setelah makan malam, kami pergi berjalan-jalan di hutan.
Malam waktu kulit setia tidak akan lupa untuk mengurus itu dengan scrub, menggunakan spons keras, douche, krim dengan penambahan vitamin A dan E. Dan untuk mengingatkan Anda tentang perawatan kulit! Jangan lupa tentang hal itu, jika Anda tidak ingin berakhir kendur tas di perutnya.
Link ke resep dari pastrami ayam.
Link ke resep es krim.
Link ke kue resep.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!