Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 43 kg.
Sekali lagi, selamat kepada Happy Easter!
Keluarga kami memutuskan untuk tidak terlalu merayakan hari ini - datang ke makanan. Oleh karena itu, makan meriah tidak siap. Liburan dia di kamar mandi? Bukan?)
Berfokus pada cuaca memutuskan lebih baik untuk melaksanakan pra-liburan di luar ruangan dengan barbekyu. Tentang hari ini, saya sudah bilang kemarin.
Tapi pada hari Minggu direncanakan naik sepeda di sekitar lingkungan. Bangun awal di marah pertama ketika ia melihat bahwa hujan.
Sarapan dengan dua telur rebus dan sandwich dengan roti gandum dan kaviar squash dan teh hijau.
Selama sarapan, saya minum kapsul omega -3 dan vitamin.
Sarapan dihidupkan 370 kkal.
Lebih dekat dengan pukul 9 cuaca sudah membaik dan matahari bahkan datang dan kami memutuskan pada naik sepeda.
Setelah hari pertama berjalan otot kaki oh begitu membuat diri mereka merasa, tapi-kita sendiri buat sendiri kesulitan dan mengatasinya!)
Tapi lihat apa yang indah tempat saya mengunjungi:
Cukup untuk roll, kembali ke rumah dan ingin mendapatkan hangat, namun tidak bahkan bulan Mei dan angin menusuk dan dingin).
Hasilnya undershot saya sandwich roti gandum (40 g) dengan keju rendah lemak (30 g) di bawah teh hijau panas dan kemudian kiwi (80 g).
Snack tersisa di 270 kkal.
Untuk makan siang, sup keju favorit kami.
Sepiring keju sup (sekitar 450 g) dan roti gandum membawa saya ke makan malam 420 kkal.
Setelah makan siang, sedikit istirahat, menonton film dan memutuskan untuk pergi untuk berjalan-jalan sebelum makan malam. Bekerja sampai, sehingga untuk berbicara, nafsu makan).
Seorang juru masak tidak mau dan saya tergores bawah laras, tetapi menemukan sedikit salad (saya mendapat 150 g) krim asam 10% (20 g) dan sepotong dada ayam, panggang dengan keju (130 g).
Jar keju lembut aku telah meninggalkan makan 2-3 jam sebelum tidur untuk, tetapi tidak pernah makan.
Ternyata makan malam 280 kkal.
hari ternyata 1340 kkal.
Justru minum air untuk mengusir kelebihan cairan dari tubuh, setelah akumulasi pesta kemarin.
Dan bagaimana liburan Anda?
Akhirnya, rasa makanan lezat puasa yang berbeda, yang telah menjadi bosan selama Prapaskah?
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!