Hari baik, kehilangan berat badan!
Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya? Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 44 kg.
Mungkin 3 - tengah, yang pertama dari liburan Mei, seperti dan beristirahat dan makan kebab mungkin. Aku bahkan sudah berhasil mendapatkan hari bingung dalam seminggu).
Dan kami memutuskan bahwa itu adalah waktu dan dalam film, misalnya, berjalan-jalan di malam hari dan mungkin mengatur naik sepeda, cuaca memungkinkan.
Tapi hari dimulai dengan sarapan sekalipun.
Sarapan sandwich saya pada roti gandum (60 g) dengan mentega (10 g), keju (20 g) dan roe cod (15 g). Semua ini di bawah teh hijau.
Sarapan datang 310 kkal.
Dan jangan lupa setelah vitamin sarapan minum. Hari ini adalah kapsul terakhir dari omega-3, sekarang lagi istirahat selama satu bulan. Saya tetap vitamin kompleks dan vitamin D saja, saya mulai minum hari lain.
Snack untuk saya hari ini tidak cukup tepat menurut saya - teh hijau, sepotong coklat (15 g) dan pasta jus prune (sekitar 30 gram).
Snack dihidupkan 160 kkal.
Saya tidak tahu kandungan kalori dari pasta, berpendapat bahwa itu adalah bebas gula, hanya varietas tertentu jus plum. Tapi aku masih menulis untuk rata-rata pastiles kalori plum, yang ditemukan dalam Lampiran "penghitung kalori".
Jika seseorang tahu tentang permen ini - mencerahkan). Saya suka rasa, tidak manis. Ini tidak seperti itu aditif mengandung. Tampak seperti pelat tipis digulung menjadi gulungan.
Di sore hari kami pergi berjalan-jalan di bioskop. Dengan demikian makan malam ternyata. Untuk waktu yang lama saya memutuskan apa yang saya makan siang pada akhirnya memilih Funchoza dengan sayuran dan ayam, saya tidak tahu mengapa. Pelajari piring kalori tidak bisa, karena itu, menulis maksimum untuk makan siang 500 kkal.
Mereka kembali ke rumah di malam hari dan segera memutuskan untuk pergi pada naik sepeda.
Saya ingin berbagi dengan Anda keindahan alam, dan dari kecil selfie.
Kembali rumah saya salad makan malam dengan dua telur rebus dan mentimun (sekitar 100 g), dibumbui dengan keju ringan.
Tetap keju lunak saya sudah makan beberapa jam sebelum tidur.
Dan teh adalah pasta plum kecil. Sebagian besar foto dengan saya tidak dimakan).
Makan malam datang ke 370 kkal.
Total untuk hari datang 1340 kkal. Bahkan saya pikir itu kurang karena makan malam, yang saya menyumbang sebanyak 500 kalori, dan masih berharap permen lebih sedikit kalori daripada yang saya tulis itu.
Sampai saat ini, standar air kecil tidak mencapai (tingkat 30 liter per kilogram berat badan).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!