Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan kg, resep 132,2 saham dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 45 kg.
Saya tidak tahu bahwa saya telah hari ini menyebabkan sisik, seperti dan tidak hari Senin, tapi itu sudah checkweighing.
Tapi di pagi hari, saya tidak mengerti bagaimana, berada di ujung tanduk.
Benar-benar! "Hal-hal yang bergerak, wanita dan pria dari juri! es rusak! "
Mungkin aku terlalu dini untuk bersukacita, tapi setelah lebih dari dua minggu stagnasi berat sekitar 88 kg, 87,2 kg angka dengan saya terdengar seperti lagu!)
Cukup untuk menikmati, saya berkata pada diri sendiri. Gulir melalui menu.
Saya sarapan hari ini terdiri dari bubur millet dengan susu (sekitar 200 g) (1: 1 dengan berkembang biak air sebagai siap add sachet pemanis). sereal memiliki 20 g buah prune.
Aku sarapan di 410 kkal.
Yang tadi malam pengiriman bekerja di depan komputer, ia mampu naik sepeda di pagi hari.
Dua jam berkeliling daerah sekitarnya - dan sepanjang jalan hutan, dan di atas pasir, dan bukit dan menuruni bukit. Lelah - tidak cukup untuk mengatakan! Semoga kalori nazhgla baik.
Apakah Anda tidak berpikir bahwa fotografer tewas dalam diriku? Jadi foto saya dengan sepeda seperti)).
Itu hanya sesuatu yang tidak ada aplikasi di telepon biasanya tidak mempertimbangkan langkah-langkah atau bersepeda atau jogging.
Sementara di sini di komentar Irina disarankan langkah perintis kurang kata tepat. Tapi kali berjalan - berbaring, setidaknya kita berbohong).
Saya berharap semua sama, dan ketika aku akan menjadi gelang kebugaran.
Setelah kegiatan di luar ruangan seperti aku punya camilan buah - kiwi (200 g). Dan teh hijau dan coklat 20g 75%.
Secara total, snack 200 kkal.
Untuk makan siang aku punya panci dada ayam, kentang dan zucchini. Kemarin ingin memberi makan suaminya dan permen, tapi dia menolak, tidak seperti sayuran kukus. Tapi aku tidak meninggalkan upaya untuk memberinya makan sesuatu okoloPPyshnym).
Pot - sekitar 350 g dan dengan salad mentimun (100 g) dan lobak (60 g), diisi dengan 25 g 10% krim.
Jumlah siang berbalik 290 kkal.
Setelah makan siang masih hijau teh dengan 40 g aprikot kering - 85 kkal.
Nah, saat makan malam sebagai irisan daging kemarin ayam dengan keju (sekitar 150 g) dan salad sayuran: mentimun (100 g), tomat (120 g), diisi dengan setetes minyak zaitun.
makan malam 290 kkal.
Total hari aku 1265 kkal.
norma air diminum.
Tentang kulit saya tidak lupa hari ini, saya memberikan waktu. Dan Anda melakukan prosedur untuk perawatan kulit?
Saya sangat menyarankan orang-orang yang mulai menurunkan berat badan, ke kanan dan kulit Anda, sehingga Anda tidak mendapatkan kendor.
Link ini Anda dapat membaca tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Link ke resep ayam irisan daging dengan keju.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!