Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Sementara berat badan saya sangat sangat lambat turun, tapi masih berlangsung. Dan aku senang bahkan. Seperti yang saya katakan pada timbangan kemarin adalah 86,2 kg. Aku harus kehilangan 6 kg dengan berat awalnya saya inginkan. Mengapa saya ingin untuk 80 kg berat badan? Karena ini adalah berat badan 80 kg saya di mana saya telah melihat lebih atau kurang normal dan merasa baik. Fluff Aku belum pernah.
Tapi seperti yang mereka katakan - nafsu makan datang dengan makan waktu. Dan sekarang saya sudah ingin menurunkan berat badan lebih dari 80, yaitu jumlah 70 seharusnya hasil akhir saya. Namun, refleksi di cermin dan kesehatan saya, saya pikir orientasi saya.
Saya baru-baru mengirim tanda yang menarik, ia menyatakan kira-kira berat keharusan di ketinggian dan usia. Jadi ternyata bahwa 77 kg - ini adalah sosok yang saya harus bercita-cita. Saya tidak tahu atas dasar apa data dan yang merancang tabel ini. Tapi saya berpikir bahwa adalah sosok yang sangat nyata dan wajar diperoleh.
Berikut adalah tabel. Dan Anda seperti di piring ini, berat kenyamanan Anda, kami memiliki?
Aku pindah ke menu.
Untuk sarapan aku orak-arik telur di roti pita (150 g) dengan teh hijau - 390 kkal.
Kemudian saya minum teh lebih hijau dan makan 130 g keju cottage dan apple strudel - 130 kkal. Hasilnya adalah ngemil tidak direncanakan sedikit.
Saat sarapan, saya tidak lupa untuk mengonsumsi vitamin D dan Biotin. vitamin kompleks saya selesai minum, aku mengambil istirahat.
Setelah camilan, saya pergi pada bisnis dan farmasi (perlu untuk mengobati kaki luka, dan kemudian merindukan saya sepeda). Di sini Anda juga terjadi bahwa Anda tidak melihat langsung bahwa sesuatu sakit, dan kemudian Anda tidak dapat memahami dan ingat di mana, misalnya, memar besar? Aku di sini begitu sering). Mungkin dengan motor yang sama ia mendarat buruk.
Sementara pincang Urusan mengambil beberapa foto. Lihatlah betapa indah kita semua bunga). Namun seperti saya di sini di satu sisi tampak - hutan, di sisi lain - seperti rumah-rumah pribadi, tetapi juga dengan peradaban lain - LCD besar kami. Kecantikan).
Dia kembali ke rumah untuk makan malam. Nah, ketika pra-siap sesuatu yang enak selama beberapa hari.
Untuk makan malam piring bulgur dengan sayuran (250 g) dan irisan daging ayam dengan sayuran (225g diukur, tapi yang total dimakan hanya satu - 120 g).
Siang dihidupkan 285 kkal.
Setelah makan siang bekerja pada komputer minum teh hijau dengan dadih-apple roll (120 g) - 120 kkal.
Semua sore dia bekerja dan hanya melihat ke atas dari komputer untuk menyiapkan makan malam. Bagi banyak dari makan malam saya terlihat aneh. Sering melihat di komentar (dan bahkan saya pernah menulis untuk waktu yang lama), adalah salah untuk makan malam sup atau kaldu. Menariknya, dan yang mendirikan aturan dan mengapa saya harus tetap dengan itu, dan keluarga saya, jika kita ingin sup untuk makan malam?)
Dan Anda berpikir tentang sup? Makan mereka hanya pada waktu makan siang atau kapan pun Anda inginkan?
Untuk makan malam 200 g sup ayam dan 150 g dada ayam rebus dengan bumbu dan roti gandum (30 g) - 270 kkal.
Total hari aku 1135 kkal.
Rajin minum air baku. Dari aktivitas fisik sampai abstain karena cedera. Tapi sekitar 6000 langkah masih diadakan hari ini. Yah, setidaknya begitu.
Link ke resep telur goreng di pita.
Link ke resep dadih roll.
Link ke bulgur resep dengan sayuran.
Link ke resep dari irisan daging ayam dengan sayuran.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!