Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Output datang dekat. Minggu pagi kami masih memiliki tamu. Dan sarapan saya dianggap "oleh mata".
Namun dalam menghitung-to-wajahnya aku yakin setelah satu tahun menimbang produk yang berbeda. Namun, ketika beban tangan, saya masih pergi kepadanya. Tapi sehari sebelum skala dapur sarapan aku tidak. Oleh karena itu, berat badan sekitar ditentukan.
Dan untuk sarapan - roti gandum (sekitar 60 gram) dengan mentega (bahkan tidak berpikir itu 5 g) dan salmon merah muda (sekitar 50 g). Teh hijau dengan stroberi. Dan pastikan untuk minum saat sarapan Vitaminka.
Total untuk sarapan oleh saya count teladan berubah 320 kkal.
Dikomunikasikan sedikit lain pulang ke rumah. Panas dengan cara dipaksa untuk minum air. Apa jenis keengganan untuk minum vodichku dapat, terutama dalam panas di kota? Tubuh itu sendiri dan meminta air.
Akan lebih baik dengan minuman ringan, jus dan segala sesuatu yang diminum dalam panas, minum air saja. Jauh lebih berguna dan zhadu haus, dan bukan sebaliknya. Setelah soda manis dan jus lagi yang Anda ingin minum.
Kembali ke rumah saya undershot tentang PP krim: 150 g buah beku (blackberry dan raspberry) dan di suatu tempat di 70 ml susu. Berry sorbet ternyata hanya untuk 100 kkalDan yang yummy!
Sekarang saya akan sering memanjakan diri di es krim seperti - sebagai barang membawa berbagai buah.
Dan sepanjang hari saya diukur sendiri 30g rye dedak - 80 kkal.
Untuk makan siang dimasak bulgur dengan sayuran untuk seluruh keluarga - cepat dan lezat!
Piring bulgur dengan sayuran untuk makan malam (300g) - 240 kkal.
Untuk teh, saya mengambil sepotong coklat (15 g) 75% - 80 kkal.
Setelah makan malam, kami tidak pergi ke mana pun, itu sangat panas, dan semua tanda-tanda badai akan datang. Ya, dan lelah, kami memutuskan untuk hanya bersantai di rumah, menonton film dan berbagi kesan mereka dari perjalanan. Dan juga, yang tidak pergi berenang seperti awalnya ingin, karena kita sudah di tempat disusul oleh badai!
Yang tampaknya akan pergi untuk beristirahat, dan lelah seolah-olah saya tidak tahu apa yang mereka lakukan. Dan Anda memiliki begitu terjadi, bosan rekreasi?)
Tentang makan malam bahkan tidak repot-repot lagi semua orak-arik telur dimasak dan irisan sayuran. Makan malam tidak berguna (protein dan serat).
Sekitar 300 g omelet dan 70 g tomat untuk makan malam membawa saya 355 kkal.
Hanya hari Minggu sore aku 1175 kkal.
Vodicka minum dengan baik, bahkan menurut saya lebih dari norma.
Link ke artikel tentang cara untuk memulai jalan ke penurunan berat badan. tips berguna.
Link ke bulgur resep dengan sayuran.
Link ke resep es krim PP.
Link ke resep mengagumkan dadih roll.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!