Berikut adalah senang untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan!
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini 54kg.
Itu datang hari Jumat, sehingga di pagi hari aku sedang menunggu untuk check berat.
Aku tidak mengharapkan hasil yang super karena saya sudah tahu apa hari bulan akan membawa saya kabar baik dan apa yang tidak.
Aku tidak akan lelah Anda, hari ini pada timbangan tepat 78 kg. Seminggu yang lalu itu 78,1 kg dan setengah tahun yang lalu pada umumnya 132,2 kg!
Sekali lagi saya ingin mengingatkan gadis-gadis (karena menyangkut perempuan dan laki-laki tidak bisa membaca, mereka beruntung) yang kali beberapa bulan, berat badan kita bisa melompat, bahkan jika kita dengan ketat mengikuti diet dan tidak membiarkan diri setetes kelebihan. Ini hari ovulasi dan hari-hari penting di mana tubuh kita dibanjiri air. Takut bahwa gudang plus atau minus tidak - tidak. Air ini, yang akan segera pergi. Jadi kami mengatur.
Dan hari ini saya lagi berkecimpung sosis ayam buatan sendiri.
Sarapan - sandwich roti gandum (50 g) dengan sosis ayam (115 g) dan setetes mustard. berbalik 250 kkal.
Vitamin, omega -3 dan sahabat teh konstan hijau dari sarapan saya.
Di hari ini undershot kesemek (190 g) dan 20 g 75% coklat pahit dengan teh hijau. Teh dibuat dengan 20 ml susu.
Snack dihidupkan 245 kkal.
Siang - 100 g direbus soba, 170 gram irisan daging ayam dengan keju dan 100 g tomat.
Berbalik mnya siang 320 kkal.
irisan daging ayam keluar begitu lezat bahwa saya dapat memiliki mereka selamanya, penting untuk tidak berlebihan ketika digoreng dalam panci.
Saya bekerja kejutan minggu ini, dan pada hari Jumat aku ditinggalkan dengan tidak banyak kasus, semua yang tersisa tidak menyala, dan punya waktu untuk melakukan setelah akhir pekan.
Saya mengabdikan sore memasak vkusnyashek dirinya dan keluarganya.
Dia Cheats, menyiapkan resep okoloPP yang makan semuanya. Memutuskan membunuh dua burung dengan satu udaromš¤£.
Siapa yang tidak suka ada pak pangsit favorit mereka.
Dan apa yang telah saya siap untuk hari ini makanan penutup - dapat membuat Anda gila! Anda pasti harus mencoba! Aku tidak tahu bagaimana untuk menunggu minggu depan untuk berbagi dengan Anda retseptikom, pastikan untuk mempersiapkan akhir pekannya. Saya ingin Anda untuk dimanjakan.
Lihatlah keajaiban lezat ini, di mana hanya 88 kkal per 100 g:
Berikut secangkir di semua kiri 195 kkal dan saya akan, tentu saja, makan. Sebuah makanan ringan yang besar dan menyenangkan.
Untuk makan malam aku menikmati potongan ayam lalu dengan keju (90 g) dan lauk Aku punya 200 gram sayuran kukus (brokoli dan kembang kol). Kemarin, mereka dengan saya untuk makan siang, dan makan malam nanti, sehingga ini berlangsung selama 2 hari tas kecil sayuran beku.
Ternyata makan malam 210 kkal.
Total hari aku 1220 kkal.
Lihatlah berapa banyak makanan lezat. Bagaimana Anda bisa lapar? Dan hanya 1220 kalori, bahkan kurang dari yang saya butuhkan setiap hari dalam pandangan defisit.
Dan Anda masih duduk pada diet kelaparan dan mendorong kubis?
Saya ingin mengingatkan bahwa tingkat direkomendasikan air - 30 ml per kilogram berat badan. Namun, saya percaya bahwa jika organisme tidak mengambil jumlah tersebut air - tidak perlu memaksa untuk minum 3 liter. Tapi minum air bersih harus wajib.
Napominalochka.
irisan daging resep vkusnyuchih ayam Video dengan keju:
Resep keju dan apel strudel, Anda dapat melihat di sini - hal ini sangat lezat.
Resep keju dan peach casserole (dengan kentang tumbuk anak-anak) - di sini.
ayam gulung lezat dengan keju dan jamur, yang akan menghiasi bahkan meja meriah - di sini.
saya Top sarapan, makanan dan makan malam.
Bagi mereka yang tidak tahu di mana untuk memulai penurunan berat badan mereka pada defisit kalori, saya mempersiapkan sebuah artikel dengan highlight - di sini.
perawatan kulit selama penurunan berat badan, yang saya gunakan pada diri saya sendiri - di sini. Aku berhasil menghindari konsekuensi yang mengerikan dari kulit membentang selama penurunan berat badan yang cepat dengan banyak berat badan. Sementara aku masih proses menurunkan berat badan pergi, dan semua yang terjadi pada diperbaiki kulit dan tidak memerlukan operasi plastik, karena banyak berpikir. Hanya kesabaran dan perawatan di rumah.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!