Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Rabu. Tampaknya bahwa setengah minggu kerja telah berlalu, namun masih di depan 2 hari kerja. Dan sudah ingin akhir pekan.
Kau tahu, aku menyukainya Sabtu lalu. Sebuah hari tanpa kerja, komputer dan semua yang berhubungan dengan itu. Hanya liburan keluarga.
Ini telah lama libur seperti itu, aku tidak. Bahkan pada akhir pekan saya harus melakukan beberapa pekerjaan di komputer.
Ini harus menjadi praktek seperti itu sering, jangan Anda berpikir?) Hal ini dimungkinkan di akhir pekan mendatang Anda bisa kehilangan saya, tapi tidak persis).
Nah, hari ini sarapan saya terdiri dari dua telur rebus dan sandwich roti gandum (30g) dengan mentega (setidaknya 5 g) dan telur ikan mas (sekitar 20 g).
Teh hijau dan vitamin selesai sarapan saya, yang dirilis pada 300 kkal.
Itu sebabnya, ketika itu lebih baik untuk duduk di rumah, bekerja di depan komputer, selalu ada hal-hal yang menyarankan berjalan kaki ke lembaga publik? Ternyata langkah ini saya akan memiliki waktu lama untuk menyembuhkan cedera kaki.
Pulang ke rumah, aku menggigit makan cokelat 75% (18 g) dengan teh hijau dan kemudian retak apelnya (110 g). Dan sepanjang hari diukur keluar sendiri rye dedak (20 g)
Hasil undershot (mengingat dedak) untuk 200 kkal.
Dan untuk makan malam aku mempersiapkan diri spaghetti dengan saus jamur krim. Spaghetti dieja (dapat mengambil pasta yang terbuat dari gandum durum) - 50 g dalam keadaan kering, 100g jamur, keju, rendah lemak 50 g, 10% cream - 20 g.
Jumlah siang berbalik 370 kkal.
makan malam terdiri dari sup ayam (200 g) dimasak kemarin dan rebus dada ayam (150g) - 210 kkal.
Dan sebotol keju cottage yang lembut (125 gram) saya makan di suatu tempat di 3 jam sebelum tidur - 100 kkal.
Semua itu ternyata makan malam (berdasarkan keju cottage) - 310 kkal.
Saya minum air biasa hari ini dengan kesenangan. Umumnya denechki datang panas dan tidak dehidrasi tubuh Anda harus minum banyak air.
Untuk sepanjang hari ternyata di saya di sini kalorazh seperti - 1180 kkal.
Sekali lagi mulai meluncur di bawah 1200, tapi ada tidak ingin. Apa yang akan terjadi di panas di musim panas ???
Link ke halaman yang akan membantu Anda mencari tahu di mana untuk memulai menurunkan berat badan.
Link ke bulgur resep dengan sayuran.
Link ke resep dadih roll.
Link ke resep orak-arik telur dengan keju di pita.
Link ke resep spaghetti dalam saus jamur krim.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!