Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 46 kg.
Pada hari Senin, saya tidak ingin untuk ditimbang, karena setelah hari Sabat, yang diselenggarakan dalam mode chitmila, mata telanjang dapat melihat bahwa air terakumulasi dalam tubuh.
Ya, dan kemarin saya tidak minum standar air. Saya tidak ingin mengecewakan dirinya angka dalam keseimbangan, meskipun saya mengerti bahwa semua berat, yang lebih dari 86,4 (angka ini adalah dalam keseimbangan di Senin sebelumnya) adalah air.
Tapi. Saya mengerti bahwa seseorang yang menunggu untuk menimbang saya.
Dan itu akan diinginkan bahwa mereka yang hanya pada awal penurunan berat badan, dapat dipahami bahwa berat badan tidak selalu konsisten daun. Ada kalanya perlu atau bahkan meningkat. Dan ketika sebagian besar kelebihan berat badan hilang - sehingga pada umumnya dimulai proses yang sangat sulit berpisah dengan surplus.
Nah. Saya bertanggung jawab dan pergi untuk menimbang di pagi hari.
Ternyata minggu ini hanya 200g pergi. Saya sekarang memiliki sebuah negara, ketika kecil yang menggigit dan baik itu. Apalagi setelah stagnasi Mei.
Ya, dan saya memahami bahwa air pergi ke sana sekarang - di sini. Jadi tidak terlalu marah.
Hari ini secara aktif minum air dari tubuh mengusir kelebihan!
By the way, banyak pendapat di internet jika air memasuki air atau teh normal, kopi juga dipertimbangkan. Bagi pecinta informasi kopi. Kemarin membaca artikel dan WHO menyambut informasi bahwa kopi mengambil cairan dari tubuh dan karena itu meminumnya dan berpikir bahwa menjenuhkan tubuh dengan air - itu salah. Kopi berlawanan dehidrasi organisme.
Aku pindah ke menu.
sarapan saya terdiri dari sandwich roti gandum (75g) dengan kecil krim (5 g), ikan mas kaviar (40 g) dan minyak mentah (30 g) di bawah Jasmine Green Tea. Aku tidak lupa tentang vitamin dan sarapan.
Sarapan datang 430 kkal.
Dengan cara vitamin. vitamin kompleks saya Cutting 3 bulan dan sekarang membuat istirahat selama satu bulan persis. Tetap dengan saya vitamin D dan Biotin. Kita harus sudah mulai minum omega-3, tapi masih tidak bisa mencapai tangannya untuk membeli.
Seperti hari Senin saya pekerjaan rumah tangga sehari-hari biasa yang telah terakumulasi sejak akhir pekan dan bekerja pada komputer.
Pada snack saya punya roti gandum dengan keju (20 gram) dari teh hijau. Dan kemudian 2 buah apel (160 g).
Selain itu, ia diukur untuk hari itu sendiri rye dedak (30 g).
Hanya pergi ke camilan 260 kkal.
Jika Anda terbawa karena saya memotong - jangan lupa untuk minum air aktif.
Untuk makan siang dimasak bulgur seluruh pan dengan sayuran. Cukup sekarang beberapa hari untuk makan siang.
Piring bulgur dengan sayuran (300 g) untuk makan siang - 240 kkal.
Untuk makan malam saya tomat salad (120 g) dan mentimun (100 g), diisi dengan 25 g 10% krim. Dan potongan daging ayam dengan sayuran (110g) - 160 kkal.
Dia menyiapkan nya keju dan apple strudel, yang telah menjadi favorit. Dan tentu saja, sepotong (100 g) dengan teh hijau dan makan sendiri, memungkinkan manfaat dari kalori bebas - 100 kkal.
Total makan malam berubah 260 kkal.
Total untuk hari ternyata pada saya 1190 kkal.
Hari ini rajin minum air intake-nya.
Sayangnya, dalam waktu dekat saya akan harus melupakan beban fisik karena cedera ringan. Tapi saya berharap bahwa segera lagi dalam rangka!
Link ke bulgur resep dengan sayuran.
Link ke artikel tentang perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Link ke resep dadih roll.
Link ke resep dari irisan daging ayam dengan sayuran.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!