Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Aku pergi ke hari ketiga percobaan saya - sarapan tanpa roti dan sandwich favorit saya.
Bukan untuk mengatakan bahwa aku dalam mimpi untuk membintangi sandwich, tapi hari ini aku bangun jam 6 pagi dengan rasa akut kelaparan. Untuk waktu yang lama, ini bukan untuk saya.
Tentu saja menurut pendapat saya, ini adalah murni psikologis. Aku menjauhkan diri dari permen, yang hampir terus-menerus makan untuk sarapan (dalam satu tahun berat badan saya) dan kemudian, tanpa alasan yang jelas, saya kehilangan sandwich yang lezat saya. Berikut tubuh dan Strikes Back).
Anda mengatakan bahwa hal itu terjadi ketika diet rendah karbohidrat, namun berkat buah dan karbohidrat buah kering saya masih bolak-balik seperti sebelumnya, meskipun hari pertama kehilangan titik.
Hari ini untuk sarapan aku orak-arik telur dari dua telur dengan 60 ml susu dan bawang hijau. Dengan omelet menambahkan tomat (sekitar 100 g) dengan keju dadih (sekitar 25 g).
Sebuah pikiran kecil, saya menambahkan 40 gram tanggal untuk teh, baik masuk ke dalam KBZHU.
Aku sarapan di 420 kkal.
Setelah sarapan, saya waktu dikhususkan untuk saluran, menulis sebuah artikel, dan kemudian bekerja di depan komputer, dan sekitar 10 jam tersisa pada sepeda untuk berenang di pertambangan. Saya telah memperoleh semacam berenang sesi, seolah-olah saya pergi ke kolam renang.
Hanya di sini di kolam renang setiap hari tidak memukul, dan tambang sebelah rumah, saya turun di 10 menit di sepeda dan hanya kembali ke tengah hari panas.
Dengan Aku undershot lagi mengambil peach (140 g), aprikot (sekitar 50 g), apel (120 g) dan 30 g gandum dedak. Pastikan botol air.
Hasilnya undershot di 200 kkal.
Bran spasi sepanjang hari.
Dia kembali ke panas, tapi panas harus pergi pada bisnis. Aku punya waktu sebelum makan malam.
Dan untuk makan siang aku punya hari sup hijau dengan warna coklat kemerahan dan dada ayam dan sendok krim asam 10%. Sepiring sup kubis - 450 g Dan scham menambahkan sayuran - tomat (100 g) dan mentimun (60 g).
Seperti sup saya rendah kalori, ditambahkan ke teh hijau setelah makan malam, 30 gram keju - 110 kkal.
Saya mendapatkan makan malam dengan keju untuk teh - 270 kkal.
Setelah makan siang dan malam - bekerja pada komputer, dengan istirahat untuk makan malam, memasak untuk diri mereka sendiri dan keluarga.
Untuk makan malam saya memasak ayam roulette dengan keju dan tomat, dan sayuran.
200 g salad ayam gulungan dan sekitar 200 g berpengalaman krim asam (sekitar 20 g) - datang ke 280 kkal.
Total untuk hari ternyata pada saya 1170 kal. Air diminum per hari sesuai dengan tingkat standar (30 ml per 1 kg berat badan).
resep Share:
Resep untuk ikan asin.
Resep lezat Muffin bawang putih-keju.
Resep yang funky keju dan apel strudel.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!