Yang untuk pertama kalinya pada saluran saya?
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Hari ini adalah hari kedua saya tanpa sandwich sarapan. Percobaan terus.
Memutuskan untuk memberikan ovsyanoblinu kesempatan kedua. Mengapa kedua? Itu kasus, mencoba untuk pergi ke ovsyanoblin bukannya sereal dan hal-hal lain. Ia berencana untuk mengubah mengisi dan diversifikasi sarapan Anda sendiri. Tapi sayangnya, ovsyanoblin saya tidak suka, dan aku lupa tentang hal itu dengan aman.
Berikut hari untuk sarapan oat pancake dengan keju dadih (sekitar 25 g dioleskan) dan asin sohib (45 g). Beberapa selada tidak menghitung.
Sarapan dihidupkan 355 kkal. teh hijau dengan melati dan Vitaminka selesai sarapan.
Oat pancake dibuat sebagai berikut. 45g oatmeal adalah tanah dengan mixer, dan menambahkan satu telur 50 g susu. Sekali lagi dikocok dengan mixer, dia memberi berdiri sampai dicuci dan kemudian non-stick frying fry pan pada kedua strontium sampai empuk. Ovsyanoblin, tidak seperti bubur kemarin pergi untuk menghibur, ternyata isian favorit (ikan dan keju cottage) melakukan pekerjaan mereka.
Untuk waktu yang lama, saya memutuskan hari ini untuk latihan. Sebaliknya bahkan aku bertanya-tanya tentang apakah atau tidak untuk menunda pekerjaan dan untuk pergi berenang. Cuaca membuat saya ragu. Aku bahkan duduk untuk bekerja, tapi kemudian masih memutuskan untuk menundanya.
Mengambil camilan dengan mereka, aku duduk di sepeda dan pergi berenang di pertambangan. Pada situs lagi dipecahkan lama untuk pergi ke dalam air, tampaknya bagi saya bahwa sangat dingin, semakin angin memperburuk situasi. Tapi ketika memutuskan belum - saya belum menyesal! Naplavatsya cukup untuk otot lengan.
Sementara itu dikeringkan untuk pulang snack - Persik (140 g) dan dedak (30 g). Snack dihidupkan 150 kkal.
Akibatnya, sekitar setengah jam membawa saya pada perjalanan. Jika begitu lama tidak berani berenang, bahkan mungkin 10-15 menit disimpan. Jadi saya berpikir bahwa saya juga mampu untuk menghabiskan setengah jam untuk berlayar dalam cuaca yang baik. Kita harus menggunakan fakta bahwa tinggal di dekat tambang (semacam sesi gratis di "kolam").
Jadi setelah makan siang sampai malam - bekerja.
Sebuah piring makan malam itu mendidih hijau dengan ayam (450 g) kurang dari 100 kkal.
Dan karena makan ternyata (karena tanpa roti!) Teh rendah kalori bagi saya dengan keju rendah lemak (40 gram) dan 30 gram tanggal - 235 kkal.
Kita harus entah bagaimana untuk mengumpulkan lemak, dan karbohidrat.
Seluruh paruh kedua hari bekerja di depan komputer, terganggu hanya untuk cepat menggoreng untuk makan malam keluarga dan saya sendiri untuk memasak ikan dan campuran sayuran.
Untuk makan malam dipanggang pada 200 g minyak zaitun tetesan pollack dan campuran Meksiko padam dengan setetes minyak zaitun (150 g) ditinggalkan di 365 kkal.
Pada hari aku mendapat 1205 kalori yang sama. Norma minum air. Berenang. Dan di malam hari masih berhasil untuk berjalan-jalan dengan suaminya di lingkungan, nashagala 10.000 langkah. Saya berpikir bahwa hari ini saya melakukan segalanya untuk menurunkan berat badannya.
Link ke resep ikan asin.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!