Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Aku menunggu seminggu lebih percobaan saya tanpa roti, untuk akhirnya menikmati sandwich favorit mereka.
Dan hari kedua saya tidak punya sarapan sandwich. Saat ini, hanya roti makan untuk sarapan - baik, hampir sandwich. Hal ini diperlukan untuk memanggang sendiri rye roti gandum favorit Anda, tetapi tangan tidak menghubunginya, baik, atau membeli roti yang tepat.
By the way, resep dapat ditemukan roti gandum di sini.
Untuk sarapan, saya miliki saat ini orak-arik telur dengan bawang hijau dari dua telur. Dan dua soba roti (25 g), tomat (35 g) dan keju cottage (40 g). Vitaminki dan omega - 3 saya minum saat sarapan pada mesin.
Dan teh hijau dengan melati selesai sarapan saya, yang ternyata 410 kkal.
Hari ini saya tidak menarik dan membosankan. Berenang sampai sangat ditarik - dingin. Ya, dan saya harus menghabiskan hari bekerja di depan komputer dan memasak.
Pada Percus Aku punya sebanyak 25 gram kacang-kacangan dan 15 g 75% cokelat.
Snack tersisa di 235 kkal. Kacang menyeret pada sedikit sepanjang hari.
Untuk makan siang saya memasak sayuran rebus, keluar sangat lezat! Dan untuk dada ayam rebus, panggang dengan bumbu di foil kemarin, bersama dengan paprika.
Hanya tinggal pada payudara paket ayam, yang tidak diperlukan dalam penyusunan paprika. Dan saya memutuskan untuk memanggang. Kebetulan panggang dada ayam di foil lebih seperti itu, entah bagaimana juicier bahwa jika dia ternyata.
200 g semur dan 200 g (baku) panggang dada ayam untuk makan siang pada 320 kkal.
Saya sekarang dapat membual kepada Anda sedikit. Waktu mekar pertama sehingga anggrek saya, saya tidak bisa menolak. Sungguh, aku ingin membual).
Jadi saya menyukai rebusan, aku memasak untuk makan malam, aku memutuskan untuk makan malam, dan - 300 g roti dengan gandum.
Ternyata makan malam 170 kkal.
Selama beberapa jam sebelum tidur, aku makan stoples lembut keju 120 g - 90 kkal.
Hari aku won 1225 kkal.
Setelah tidur panas dan itu menjadi poprohladnee kita, air minum telah menjadi bermasalah. Tingkat minum air yang diperlukan (30 ml per kilogram berat badan).
Pada malam hari, berjalan-jalan, mendapatkan udara segar dan terguncang lemak.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!