Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Sarapan terdiri dari roti gandum saya dengan mentega (5 g) dan ikan mas kaviar (20 g). Dan hal yang paling penting - itu cheesecake curd dengan buah (180 g) - menurut saya lezat, saya belum makan! Atau hanya untuk waktu yang lama aku tidak makan sesuatu seperti itu. Dengan cheesecake teh hijau saya makan tanpa memperhatikan bagaimana. Pastikan untuk berbagi dengan Anda resep nanti.
Sarapan dihidupkan 345 kkal.
Dan, tentu saja, vitamin dan omega -3 menerima untuk sarapan di waktu makan.
Cuaca mengerikan. Awal Juni menggoda kita hari-hari panas, dan sekarang tampaknya sudah waktunya untuk mendinginkan kita. Hari kedua kami hujan turun tanpa henti dan hanya 11 derajat!
Yah aku tidak akan harus pergi bekerja. Hanya menjalankan ke toko untuk produk sehari-hari.
By the way, berbagi pengalaman Anda, bagaimana Anda melakukan belanja bahan makanan.
Kami di sini, misalnya, pengadaan sekitar sebulan sekali dari semua produk pembersih rumah tangga, yang sudah selesai dan semua makanan dan makanan ringan. Dan kemudian-beli ulang setiap minggu bahwa ujung produk. Dan produk-produk seperti, misalnya, roti, susu, keju cottage, sayuran - yang diperlukan, dan tentu saja, produk mereka yang tidak terjawab dan mereka tiba-tiba berakhir.
Saya juga seperti menghemat berbagai acara dan jika kamu menemukan sangat menguntungkan - kemudian membeli di toko (makanan tentu saja non-tahan lama).
Tapi hari ini hujan berlari untuk telur dan keju. Telur membutuhkan banyak dari kami. Saya tidak punya waktu untuk membeli).
Mungkin Anda memiliki hacking masa manfaat? Share?
Snack Saya sekarang terdiri dari aprikot (150 g) dan 20 g kacang - 190 kkal.
Dengan cuaca seperti hanya, dan sisa-sisa, pekerjaan yang sepanjang hari dan terganggu untuk memasak.
Untuk makan siang aku mempersiapkan diri labu casserole (saya tidak sangat menyukai labu - tapi saya akan mendapatkan lebih banyak vkusnyahi). Casserole ternyata menakjubkan. Dan mengapa aku hanya berpikir tentang hal itu - saya tidak tahu. Ternyata musim saya ingin labu berbagai hidangan dengan mereka, bahwa memori mencoba untuk tarikan dari sampah berbagai cara untuk memasak.
250g Labu dan casserole Borodinskiy roti (50 g) ditarik ke makan malam 305 kkal.
Setelah makan siang pekerjaan melihat teh hijau dan makan 30 g keju - 110 kkal.
Untuk makan malam pada saya hari ini telur dadar dengan daun bawang dari dua telur dan 50 ml susu 2,5%. Dan juga tidak menolak casserole potongan labu - sekitar 100 g.
Makan malam datang ke 300 kkal.
Total untuk hari berubah 1250 kkal.
Air minum dingin yang buruk. Norma (yang 30 ml per kilogram berat badan) untuk mendapatkan sedikit a.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu bagaimana memulai dan di mana untuk memulai - referensi sebuah artikel yang dapat membantu Anda - Klik di sini!
Dan sedikit motivasi dari saya - Klik di sini!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!