Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Pada saat ini saya telah mampu menyingkirkan 47 kg.
Akhirnya, kami menunggu untuk akhir pekan! Cuaca berjanji untuk tidak gagal.
Aku akan memberitahu Anda tentang saya dua hari off, karena sekali lagi memutuskan untuk mengatur hari libur dari segala sesuatu.
Pada hari Sabtu saya sarapan ovsyanoblinom dengan keju dadih (sekitar 25 g) dan asin sohib (40 g) dan menaruh beberapa daun kubis Cina. Saya minum teh hijau dengan melati dan tentang vitamin tidak lupa. Aku sarapan di 370 kkal.
Sepanjang hari Sabtu, kami memutuskan untuk menahan air, di bawah matahari. Dan sekitar pukul 9 pagi kami berada di tambang favorit kami.
Dan di pagi hari aku bisa memanggang pizza untuk dirinya sendiri pizza kecil di pita. PP pizza resep saya berbagi di sini.
Bahkan tidak mulai menghitung berapa banyak kalori yang saya punya pizza. Aku datang dari makan siang pizza di alam. Misalkan, jika Anda mengambil maksimum adalah 500 kkal (meskipun pizza dada ayam dan tumpukan sayuran, tidak begitu kalori adalah).
Kembali ke rumah oleh malam, bahagia, kecokelatan. Naplavatsya! Kegiatan - liburan terbaik!
Untuk makan malam, saya membuat diri Anda gado-gado yang mudah, tidak ada kentang, hanya ayam dan sayuran segar - sekitar 150 kkal.
Its hash resep okoloPP saya berbagi di sini.
Itu adalah hari Sabat. Air minum di bawah sinar matahari baik-baik saja, tingkat air, masing-masing, meminum, dan mungkin lebih. Beristirahat, hampir tidak merasakan kalori atau air.
Minggu kami didedikasikan perjalanan ke Moskow - dalam kasus dan untuk orang tua dari suaminya.
Minggu sarapan saya telah terdiri dari orak-arik telur dari dua telur dan tomat (120 g) dengan Adygei keju (50 g).
Teh hijau dan vitamin selesai sarapan.
berbalik 320 kkal.
Sementara dia sedang menunggu suaminya sedikit memanjakan dengan telepon Anda, berbagi dengan Anda segar selfie:
Setelah menyelesaikan semua bisnis mereka, kami mengunjungi kerabat dan makan siang di sebuah pesta.
Ada banyak makanan lezat. Agar tidak mencoba segala sesuatu? Terutama karena segala sesuatu disiapkan okoloPP.
Untuk makan siang aku punya kentang rebus (100 g), sedikit sayuran, hati ayam, direbus dengan sayuran di krim asam (saya pikir bahkan kurang dari 100 g) dan lunas zucchini dengan ayam dan sayuran, dipanggang keju (berat total sekitar 150 g Saya pikir). Seperti yang Anda tahu, saya pikir makan malam pada mata dan keluar pada saya tentang 450 kkal.
Ya, saya juga minum teh hijau dengan makanan ringan sangat manis - kenari kismis di melon kering. Lezat dan sangat manis, menguasai hanya 2 hal. Tapi saya pikir yang tidak lagi 100 kkal vkusnuypirogek keluar seperti itu, jika Anda menghitung semua komponen yang terpisah.
Pulang ke rumah, saya sendiri diukur untuk sekitar 500 gram stroberi dan 100 gram cherry dan berry mangkuk diseret keluar sepanjang malam. Hasilnya adalah saya jenis makan berry untuk total 250 kkal.
Minggu ternyata untuk sekitar 1200 kkal. Selama akhir pekan KBZHU saya tidak mendapatkan protein, yang sedih.
Tingkat air pada hari Minggu belum selesai dia sedikit, tapi minum banyak teh hijau.
Dan apa yang Anda menghabiskan akhir pekan? Tidak dapat berenang?
Dan besok kita akan meringkas hasil percobaan - seminggu tanpa roti.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!