Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini48 kg.
Sepertinya musim panas tidak akan memanjakan kami Springtime cerah dan panas. Dan aku bermimpi untuk berenang setiap hari. Di sini dan berenang selama seminggu, itu sudah cukup. Dengan cuaca ini bahkan yang paling tidak berjalan.
Saya datang ke sini baru-baru ini ke toko - matahari bersinar, pergi keluar dari hujan toko dan langit di awan. Nah, yang ini seperti begitu! Aku datang semua basah).
Dan sehingga Anda ingin bahkan berjemur dan berenang. Mudah-mudahan pada bulan Agustus - sebagai waktu kita meninggalkan.
Hari ini, seperti biasa, sarapan pagi dan pergi bekerja.
Sarapan dua telur rebus dan roti gandum (25 g) dengan keju dadih (30 g) dan pate ikan (40 g). teh hijau alami dengan melati, keberadaan saya tanpa itu. Dan vitamin dengan omega-3 untuk sarapan jangan lupa.
Sarapan datang 450 kkal.
Saya telah lama meragukan apakah atau tidak hari ini pergi ke hutan untuk memilih buah. Pengalaman pertama adalah sukses dan sangat banyak seperti untuk mengulang, semakin cepat Chernichko berangkat.
Tapi tetap saya tidak takut awan dan angin liar, berpakaian hangat dan pergi. Pada awalnya tampak bahwa hari ini akan kembali kosong. Tapi tidak, ternyata itu datang di kliring, yang paling berry penggemar terhindar. Sekali lagi, aku kembali ke rumah dengan jarahan! Hanya setengah jam dan seluruh semangkuk blueberry, mengingat bahwa kita memiliki di lingkungan laut yang ingin mengumpulkan buah di waktu luang.
Aku datang kembali untuk makan malam dan saya harus lakukan adalah merebus lauk untuk dimasak kemarin, dada ayam dalam saus putih.
Sambil menunggu, sisi ketika dimasak hidangan makan beberapa genggam blueberry - sekitar 30 kkal dan slice (15 g) 75% chocolate - 80 kkal.
Untuk makan siang aku bulgur (150 g dalam bentuk jadi) dengan ayam dalam saus putih (200 g). Dan beberapa sayuran kecil tomat dan mentimun.
Makan siang datang ke 380 kkal.
Resep untuk dada ayam yang lezat di saus putih, Anda dapat melihatdi sini.
Makan malam hari ini dipanggang di atas setetes pollock minyak zaitun, saya roll gandum tepung gandum (200 g mentah) dan sayuran - tomat, mentimun - hanya 200 gram, dibumbui matsoni (30 g). Ikan makan goreng tanpa kulit.
Ternyata makan malam 290 kkal.
Semua dalam semua, hari telah terkumpul 1.230 kkal.
Aktif air minum. Untuk merawat kulit yang mengencangkan dan datang dalam nada. Saya senang bahwa konsekuensi mengerikan langsung kulit-pelangsing tidak berhasil.
Mengenai prosedur untuk produk perawatan kulit dapat ditemukan di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!