Salam untuk semua berat badan kehilangan pada saluran Anda!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49 kg.
Jadi pekan terakhir ini. Terlepas dari kenyataan bahwa musim panas tidak senang dengan wilayah kami menghukum panas dan hujan, namun kadang-kadang mungkin selama akhir pekan dan waktu yang baik untuk berjalan-jalan.
Artikel ini akan berfokus pada Sabtu.
Kami telah memiliki waktu yang baik pada hari Sabtu bahwa ia tidak ingin menyentuh dengan komputer, apalagi untuk menulis sebuah artikel, semakin banyak waktu dan tidak di atasnya. Aku memutuskan untuk mengatur akhir pekan biasa, tanpa komputer, menulis, dan sejenisnya.
Oleh karena itu tayangan dan menu non-standar saya pada hari Sabtu, saya berbagi dengan Anda hari ini.
Sabtu pagi mulai tidak persis kemerahan. Pagi-pagi, kami harus pergi ke Moskow untuk suami dokter gigi.
Telah sarapan sandwich rye roti gandum (30 g) dengan pate ikan (30 g) dan cheesecake dadih dengan ceri (total berat 140 g adalah Cheesecake, tapi makan setengah saja).
Sarapan ternyata pada saya 350 kkal.
Vitamin dan omega-3 selama waktu makan, teh hijau, dan aku siap untuk hari baru.
Dan kami telah pulih ke Moskow dalam kedokteran gigi. Sementara saya menunggu suaminya Kedokteran Gigi (sekitar dua jam) - Aku berjalan di taman terdekat. Namun Moskow menghabiskan uang besar untuk taman dan lansekap. Selama waktu itu saya tinggal di sini, di mata saya, taman ditumbuhi berubah menjadi area rekreasi yang indah. Dan secara bertahap pekerjaan perbaikan bergerak lebih jauh dan lebih jauh. Tapi itu untuk kota-kota lain terluka.
Pada pukul 12 sudah lapar, jadi aku kembali ke mobil dan pisang makanan ringan (dia berkulit 150 g) - 100 kkal.
Setelah suaminya dibebaskan, kami berkonsultasi dan memutuskan untuk berjalan-jalan. Cuaca sementara kami diizinkan dan tidak terlalu lama lalu di ENEA. Di sana dan pergi.
ENEA - salah satu tempat favorit saya di Moskow dari semua kemungkinan berjalan saya memilih berjalan-jalan di ENEA (kecuali, tentu saja, tempat-tempat baru saya belum).
Sebelumnya, saya menunjukkan foto dipulihkan air mancur. Hari ini, kami dengan cepat berjalan melalui jalan utama dan menuju "lingkaran besar" - yang datang kurang orang.
Berjalan, kita, tentu saja, banyak. Suami setelah anestesi tidak bisa berada di sana untuk waktu yang lama dan saya memutuskan untuk mendukungnya. Bahkan es krim favorit Anda, yang memanjakan setiap sekali dalam VDNH, tidak mencoba.
Setelah berjalan kami melaju ke orang tua dari suaminya, mengetik dengan vkusnyashek a.
Aku dihargai sendiri gulungan! Saya tidak ingat ketika mereka terakhir makan.
Dan ya, aku makan mereka semua! Mereka masih kecil kurang dari 0,5 kg! Pertama kita makan hanya jam untuk 17, yang sangat lapar. Dan ini gulungan favorit saya)
Saya direkam pada gulungan 850 kkalMeskipun harus ada bahkan kurang.
Akibatnya, pada hari Sabtu, mengingat jumlah besar gulungan, saya menempatkan 1.300 kkal! Saya pikir, besok dan lusa saya ketik berat badan karena air, yang akan menunda mereka gulungan yang sama dan kecap. Tapi. Ada defisit kalori. Proses pembakaran lemak tidak boleh berhenti.
Dan jika Anda menipu dan otminusovat saya berjalan - itu akan menjadi sekitar minus 800 kkal. Tapi aku tidak melakukan itu!)
Dan saya menemukan ini pada 21 000 langkah - ini adalah catatan pribadi saya sejak muncul di gelang kebugaran saya.
Satu-satunya norma air di hari ini saya tidak minum.
Dan di kaki malam berdengung jadi dia pikir - saya tidak bangun di pagi hari dari tempat tidur).
Itulah cara Anda dapat memanjakan diri dengan permen, inscribing mereka dalam defisit kalori dan menurunkan berat badan. Dan Anda masih duduk di diet kubis dengan cekungan?
By the way, foto "untuk" di kolase juga dilakukan di Pusat Pameran, sebelum restorasi. Ini adalah simbol, bukan?).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!