Salam untuk semua orang yang melangsingkan dan nutrisi!
Hanya sedikit yang tersisa sebelum Tahun Baru!
Sekarang, di Internet atau jejaring sosial apa pun, Anda menemukan artikel dan posting tentang bagaimana tidak menambah berat badan selama liburan Tahun Baru.
Untuk meringkas secara singkat semua yang saya temukan, ada baiknya melepaskan semua yang Anda sukai untuk dimakan hari paling cerah dan paling meriah sepanjang tahun, yang dipersiapkan semua orang sebelumnya, dan tentu saja, tidak menyenangkan minuman.
Lebih mudah untuk tidak merayakan Tahun Baru sama sekali dan pergi tidur.
Tetapi kita tidak akan melewatkan kesenangan dan menghapus diri kita dari masyarakat, menolak merayakan Tahun Baru, agar tidak merusak hasil penurunan berat badan kita?
Keluarga kami perlahan-lahan meninggalkan tradisi menyiapkan meja untuk Tahun Baru, penuh dengan semua jenis makanan - sama saja, diet yang diubah membuat dirinya terasa dan ada makanan berat dan bahkan di malam hari - tidak terlalu Aku ingin.
Oleh karena itu, selama tanggal 31 Desember, kami makan makanan ringan seperti biasa: sarapan biasa dan biasa, lebih disukai sup untuk makan siang dan makan malam ringan (salad atau sebagian daging kental, jika saya memasak terlebih dahulu).
Dan pada Malam Tahun Baru itu sendiri, saya meletakkan di atas meja berbagai manisan yang jarang kita biarkan sendiri: keju lezat mahal yang disukai semua orang, daging berkualitas (pendeta, basturma atau babi rebus buatan sendiri, jika diinginkan), ikan merah, sandwich mini dengan kaviar, serta buah-buahan. Dan ya, saya tidak menyangkal diri saya minuman yang menyenangkan pada hari seperti itu.
Semua ini dalam jumlah minimum yang diperlukan.
Liburan Tahun Baru 10 hari terakhir! Dan selama waktu ini kita akan punya waktu untuk makan semua hidangan Tahun Baru favorit kita dalam makanan biasa, tidak sekaligus, tetapi dalam jumlah sedang, menikmati setiap hidangan secara terpisah.
Jadi liburan akan lebih meriah, dan makanannya selalu segar, dan bukan salad tahun lalu yang dimakan sepanjang minggu, dan makan berlebihan dikecualikan secara maksimal.
Mungkin pengalaman saya akan berguna bagi seseorang.
Kita semua sudah dewasa dan jika seseorang telah memperbaiki pola makannya, mengubah kebiasaan makannya, tercapai menghasilkan penurunan berat badan dan mendukungnya dan tidak ingin kehilangan - dia tahu bagaimana berada di Tahun Baru liburan. Demikian juga, mereka yang teguh dalam perjalanan mereka ke tujuan mereka.
Dan siapa pun yang belum meninjau makanan dan pertama-tama dia memiliki banyak makanan lezat di Malam Tahun Baru - yang tidak memerlukan nasihat apa pun, dia akan tetap melakukan apa yang dia putuskan, seperti yang biasa dia lakukan.
Mengubah pola makan Anda adalah proses yang disengaja, Anda harus melakukannya sendiri.
Bagaimanapun, Anda dan saya tahu cara cepat, enak, dan nyaman menyingkirkan 2-3 kilogram yang menempel padanya:
Dan menurut tradisi, saya akan menunjukkan menu saya tentang kontrol kalori dan BZHU. Bagi saya contoh yang baik dengan foto-foto piring adalah motivasi terbaik untuk tidak takut melakukannya langkah pertama dan mencoba sesuatu yang baru untuk Anda, tetapi lebih nyaman jika dibandingkan dengan lapar diet. Bagaimanapun, pelangsingan bisa jadi enak, memuaskan, dan nyaman!
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis⛔.
Saya sarapan hari ini dengan kue keju (210 g) dengan 40 g krim asam 20% dan 10 g selai raspberry buatan sendiri dengan kismis hitam. Dan minum teh hijau.
Sarapan ini keluar 425 kkal
Sudah lama sejak saya memiliki kue keju di menu. Apa kamu tahu kenapa? Terakhir kali saya sangat menginginkan kue keju, toko kami tidak memiliki dadih yang biasanya saya beli. Dan saya memutuskan untuk membeli 1%, hanya itu di jendela.
Saya membuat syrniki dari 1% keju cottage, semua proporsi bahan telah diukur sejak lama dan saya telah mengikutinya.
Kue keju itu ternyata karet! Sekali lagi saya yakin bahwa tidak boleh ada keju cottage 1% di lemari es. Apa yang ditambahkan untuk mempertahankan penampilannya, sehingga berubah menjadi karet?
Untuk mengingatkan resep hari ini, salad ringan dengan stik kepiting dan biskuit di atas adonan dadih:
Akhir-akhir ini saya sedang mencari sesuatu yang gemuk, terutama ham. Saya membiarkan diri saya sedikit, saya berharap kita akan segera makan dan melupakannya.
Saya memiliki camilan kopi dengan susu (65 g) dan sirup (15 g), serta 150 g ham kalkun. Camilan - 215 kkal
Untuk makan siang, saya menghangatkan acar dengan bakso (450 g), yang saya tambahkan 40 g roti gandum buatan sendiri dengan 10 g mentega dan 125 g mentimun.
Makan siang di 355 kkal.
Dan untuk makan malam saya menghangatkan paha kalkun potongan daging cincang + dada ayam (100 g), 120 g soba rebus. Tambahkan 150 g mentimun dengan 5 g minyak zaitun.
Makan malam untuk 455 kkal.
Dan di malam hari dia mendapat lemak 25 g kacang - 160 kkal.
Hasil hari ini: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Apakah Anda sudah membuat menu awal untuk meja Tahun Baru? Bagaimana Anda berencana untuk bertemu 2022?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!