Saya menyambut Anda dan berharap Anda mengalami penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Di saluran, saya tidak hanya membagikan pengalaman saya menurunkan berat badan dengan bantuan defisit kalori dan menu untuk hari itu, tetapi juga resep untuk hidangan, dengan KBZhU yang dihitung.
Mengapa Anda perlu tahu hidangan KBZhU? Makan pasta dan tidak takut mereka akan disimpan di samping.
Saya suka resep sederhana dan cepat - pasta cincang adalah salah satunya.
Anda akan menemukan daftar bahan, resep video, dan KBZhU per 100 g di akhir artikel.
Memasak.
Jika Anda sudah menyiapkan daging cincang - bagus! Saya biasanya menyimpan beberapa porsi daging cincang.
Jika tidak ada daging cincang, kami menelusuri dada dan paha kalkun (kombinasi yang baik, daging cincang tidak terlalu berlemak, tetapi juga tidak kering) dan beberapa bawang.
Kami menaruh panci berisi air di atas api, tambahkan sedikit garam ke dalam air dan rebus pasta sampai hampir matang.
Cincang halus bawang dan goreng setetes kecil (tidak lebih dari 5 g) sampai berwarna cokelat keemasan.
Kemudian tambahkan daging cincang ke bawang, garam dan merica. Aduk rata, bagi daging cincang.
Saat daging cincang siap, tambahkan pasta rebus ke dalamnya, tidak lebih dari 10 g mentega dan aduk rata. Rebus kurang lebih 5 menit agar bumbu meresap.
Itu saja! Selamat makan! Saat disajikan, Anda dapat menaburkan keju - sebanyak yang diizinkan oleh hati nurani Anda dan KBZHU hari ini😉
Anda dapat menonton video resep:
Bahan yang saya gunakan:
- daging cincang - 480 g (saya punya dada dan paha kalkun cincang 50/50 dengan tambahan bawang),
- pasta durum - 350 g (berat kering),
- bawang besar - 100 g,
- garam, merica, bawang putih kering (opsional),
- minyak sayur - 5 g,
- mentega - 10 gram.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 163, B - 10.7, F - 3.8, U - 21.2.
Anda dapat menemukan banyak resep lainnya di tautan di bawah ini:
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan