Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50 kg.
Checkweighing hari ini senang saya! Akhirnya -jadi saya dapat mengatakan bahwa saya kehilangan 50 kg! Dia tidak percaya, tapi itu benar!
Ta-Dame!
Rencananya adalah untuk tidak menurunkan berat badan lebih lambat - sampai jumlah maksimum - untuk menurunkan berat badan sebesar 10 kg. Yah, itu akan terlihat pada refleksi di cermin dan makhluk.
Karena kami ingin liburan (atau lebih tepatnya saya meninggalkan suami) bahwa kita kemungkinan besar akan di rumah, kita tidak ingin akhir pekan untuk pergi misalnya ke hutan untuk memilih jamur. Kemarin tidak pergi, karena Cho tidak tidur setengah malam keluar - untuk tetangga dan kekuatan untuk bangun sangat pagi tidak.
Tapi hari ini di 4-30 pagi bangun dan pergi ke hutan. Tapi seperti yang diduga, kondisi cuaca tidak orang-orang yang di hutan kami adalah banyak jamur. Tapi sup memperoleh udara pinus berguna dihirup.
Kami kembali ke rumah lapar dan sarapan.
Hari kedua berturut-turut aku memiliki sarapan kerajaan (baik, itu adalah untuk saya sebagai kerajaan, seseorang tidak mungkin).
Sandwich di rumah roti gandum (55 g) dengan mentega (sekitar 10 g) dan ikan (80 g) yang tersisa di 375 kkal.
Saya selalu minum teh hijau dan teh hijau jarang dimodifikasi dengan melati. Bahkan saat sarapan minuman Vitaminka dan omega-3 (yang pasti untuk tetap dengan sesuatu).
Setelah sarapan, sedikit istirahat dan memutuskan untuk makan semangka.
Hasilnya undershot di 160 kkal. Ini adalah sekitar 650 g semangka.
jamur dipanen Aku air mendidih dalam dua, hanya dalam kasus, dan sup kemudian dimasak dengan kaldu ayam untuk menambahkan jamur. Jamur tidak begitu banyak untuk menyeduh sup jamur murni. Bukankah kaldu dan air.
Untuk makan siang, 400 g sup dengan kaldu ayam dengan kentang dan jamur, 50 gram ayam (kulit ayam saya menembak dan tidak makan) dan beberapa roti (10 g).
Siang dihidupkan 355 kkal.
Bersamaan dengan memasak sup, saya diremas adonan di atas muffin pisang-oatmeal untuk minum teh. Aku memasaknya dengan apel dan kayu manis. muffin ini saya senang makan dengan teh semua.
100 g kue pisang-oat dengan apple dan teh muffin kayu manis setelah makan siang - 155 kkal.
Untuk makan malam, saya tidak ingin biasa salad dan ayam bip (muak) dan untuk memasak terutama tidak seperti Anda. Oleh karena itu, untuk pasta keluarga nautically, dan saya - 100 g pastrami ayam, sunny side up telur dari dua tomat dan banyak lagi.
Ternyata makan malam 265 kkal.
Untuk sepanjang hari dengan makan, saya menerima 1310 kkal.
Meskipun kami hanya memiliki dingin, tapi air minum sendiri dipaksa (terpaksa karena di merznu cuaca dingin dan tidak ingin minum sama sekali. Terutama air. Tapi aku tahu bahwa perlu, oleh karena itu, minum).
Resep untuk roti buatan sendiri gandum dapat dilihat di sini.
Top 5 sarapan, yang saya kehilangan 50 kg - di sini.
Top 5 makan siang tersedia - di sini.
Resep untuk kue pisang-oatmeal di sini.
By the way, saya ingin berbagi dengan Anda penemuan menyenangkan kecilku. Sekarang aku punya kulkas baru dan mengambilnya tentu zona segar.
Saya sering memanggang roti gandum, dan karena saya hanya makan dalam keluarga, Anda perlu selama mungkin untuk menyimpannya.
Sebelumnya, dibungkus handuk, menempatkan dia dalam sebuah tas dan menempatkan mereka dalam lemari es. Jadi roti disimpan untuk waktu yang lama dan tidak berjamur.
Sekarang, aku taruh di zona segar dan terkejut oleh berapa banyak dia berada di dalam lembut dan berapa lama kesegaran abadi.
Jadi mereka yang membakar roti mereka sendiri dan zona segar dalam lemari es - mencoba untuk tetap hlebushek itu - mungkin Anda akan menyukai.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!