Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini49,5 kg.
Hari ini kami ingin pergi untuk jamur. Bahkan mengatur alarm untuk 4 - 30 pagi.
Tapi sekarang ternyata bahwa di apartemen berikutnya melakukan karyawan perbaikan.
Perbaikan - itu tentu saja. Semua sekali yang dilakukan atau yang akan dilakukan. Namun ternyata memutuskan untuk pekerja yang dipekerjakan untuk mengatur Sabtu malam dan bersantai. Begitu banyak sehingga santai bahwa sampai 03:00 bernyanyi di tenggorokan penuh (dan apartemen mereka memiliki balik dinding kamar tidur), bernyanyi, menari, berteriak dan melakukan segala sesuatu yang sangat keras bahwa Anda bisa memikirkan. Semua komentar yang dibuat oleh tetangga lainnya telah bereaksi lebih keras nyanyian. Anehnya, semua menderita dan belum menelepon polisi, saya pernah merobek sudah menghubungi 102, tapi juga tidak. Hasilnya - seluruh lantai, dan tetangga di atas dan sizu terjaga setengah malam.
Dan sebagai hasil dalam 4-30 suami dia meminta saya: "Apakah Anda yakin ingin pergi sekarang untuk jamur?" Saya mengatakan, hampir dalam mimpi: "Tidak". Begitulah dimulai dan berakhir berburu tenang kita hari ini).
Sedikit sejarah dari "avid" pemetik jamur).
Aku pindah ke menu. Hari ini saya dijadwalkan sendiri menu cukup ringan untuk 1300 kkal. Tapi rencana saya yang setia dilanggar oleh invasi.
Saya sarapan hari ini - salah satu yang paling dicintai. Dulu, saya tidak memanjakan diri ikan yang baik. Untuk sarapan, sandwich di rumah rye roti gandum (55 gram roti menjadi 4 sandwich kecil) dengan mentega (10 g) dan ikan (sebanyak 90 gram!). Teh hijau merupakan pelengkap indah makanan ringan favorit saya. Dan jangan lupa untuk mengambil vitamin dan omega-3 selama waktu makan.
Sarapan dihidupkan 395 kkal.
Setelah sarapan, berjalan-jalan melalui hutan, beku, tapi udara segar sangat berharga.
By the way, kami melihat bahwa lebih sering daripada di udara di hutan pinus kami lebih baik saya merasa, bahkan pilek pergi.
Air hutan konifer memiliki sifat penyembuhan yang kuat karena konifer seleksi aktif zat tertentu yang decontaminates udara dan menciptakan iklim mikro yang unik. Dikatakan bahwa udara pinus praktis steril. Tidak untuk apa-apa adalah di hutan pinus resor sebelumnya dibangun dan pusat-pusat kesehatan.
Sesuatu yang saya baru-baru ngelantur dari topik)
20 gram kacang tanah di sepanjang hari - 110 kkal. Hanya untuk mendapatkan lemak yang tepat dan makan kacang lezat.
Dan kembali ke rumah dan menghangat - snack semangka 700 g - 175 kkal.
Ini telah lama sesuatu yang kita tidak makan di rumah Shawarma - mengatakan kepada saya.
Dan aku juga, sangat banyak.
Dia clock shaurmy siang - pada PP perwujudan - 350 g - 350 kkal Ternyata pada saya untuk makan siang.
Dan di sini saya berencana hari ini sampai akhir makan malam dari 450 ml susu asam. Lama saya ingin maju dan membeli sebotol susu asam.
Tapi itu tidak ada. Ketika terbalik Putu hari ini setelah berjalan pergi untuk membeli wortel di Korea untuk shawarma, suami saya melihat pada saham (pada sangat baik harga) udang. Dan kemudian diputuskan bahwa perlu entah bagaimana menandai liburan berikutnya, kami telah menunggu. Meskipun tidak makan "di laut", jadi makan udang). Dan segera merayu saya untuk botol favorit saya mead.
Saya harus mengatakan bahwa saya pasti tidak menolak. Chitmil chitmil jadi, saya pikir dia berlari pulang dengan gembira.
Baru-baru ini, saya membutuhkan semacam debit langsung dari segala sesuatu. Rupanya merasa liburan itu, namun ternyata tidak, dan cuti. Bagi saya sebagai hari libur - itu perubahan pemandangan. Hanya kemudian dapat sisa ini, mendapatkan pengalaman, dan muatan pada tahun kerja berikutnya.
Jadi, untuk makan malam - 200 gram udang - 200 kkal.
Dan jika itu akhirnya - itu akan menjadi hanya besar - 1300 defisit kkal saya. Tapi "berkat suaminya," masih mead, Update satunya waktu itu dapat minum.
Mengapa bicara tentang hal itu? Banyak orang bertanya, berapa banyak lagi tahun-tahun Anda tidak minum alkohol sama sekali? Tentu saja, itu, saya akui. Tapi sangat jarang, dan itu selalu menjadi hari chitmila. Baru-baru ini menjadi lebih mungkin untuk digunakan (1-2 kali sebulan, tapi di moderasi), dan itu karena semua ini membantu, cuaca yang baik (sangat jarang menyenangkan kami) - barbekyu - perusahaan yang baik.
Alkohol tidak menganjurkan dan jarang minum, sehingga foto tidak ada.
Kemudian pada sore hari, chitmil tidak direncanakan saya menjadi beban. Dan kami pergi berjalan-jalan, meskipun begitu sedikit untuk menghabiskan energi dan kalori.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!