Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Liburan melewati kentara. Yang sudah setengah pergi. Segera sisanya tenggelam chatting terlupakan, dan tidak ada yang benar-benar ingat.
Useless musim panas 2019, sehingga akan ingat saya. Tidak hanya itu, kita yang tersisa tanpa liburan penuh tahun ini dan menghabiskan di rumah bahkan lebih ofensif, yang dingin seperti musim panas dan hujan kita tidak bisa mengambil keuntungan dari situs baru kami tinggal. Kita bisa memiliki setiap hari untuk berenang dan berjemur, menghabiskan waktu di piknik, tapi tidak berhasil.
Mari kita memberitahu Anda tentang menu saya hari ini.
Sarapan - sandwich di rumah roti gandum (50 g) dengan krim keju (10 g) dan sohib (70 g). Selama makan waktu minum kapsul omega-3. Dan itu tidak bisa tanpa pagi teh hijau saya. Teh hitam dan kopi, saya menolak lebih dari setahun yang lalu. sarapan - 360 kkal.
Saya hlebushek memanggang sendiri resep ini.
Hari lain mencoba untuk menggunakan bukan yogurt dan fermentasi hasil panggang saya sangat senang. Hlebushek ternyata besar. Sekarang saya akan sering roti gandum oven pada susu asam.
Aku mulai lagi untuk masuk ke dalam diet dedak. Othmer diri Anda untuk hari 20 g rye dedak - 55 kkal. Sangat penting dedak minum cukup air.
Di pagi hari saya punya sedikit berjalan, sampai mendung langit, tapi tidak ada hujan dilepas di kita. Berjalan pergi ke toko.
Setelah berjalan undershot - cheesecake curd dengan blackberry dan pisang (100g) - 170 kkal. Seperti yang saya membuat kesalahan, berpikir dalam resep ini cheesecake menggantikan telur pada pisang dan menuangkan hanya menggunakan keju dengan pisang. Mengapa tampaknya bagi saya bahwa akan lebih rendah kalori. Tapi itu tidak ada. Meskipun sangat lezat, tetapi kalori untuk mendapatkan lebih dari resep biasa untukcheesecake dadih.
Nah, ketika di lemari es tunggu untuk kaldu ayam dan tidak perlu memasak. Hanya menghangatkan dan memberi makan seluruh keluarga.
350 g kaldu ayam, 60 g direbus mie durum, 60 g stik drum ayam (hanya daging) dan dua roti gandum untuk makan siang pada 315 kkal.
Tapi aku harus memasak makan malam, tapi aku punya satu perahu dari kedai, tapi dia tidak akan, aku makan untuk makan malam. Ya, dan itu perlu untuk mempersiapkan sesuatu untuk keluarga. Jadi malam itu memasak.
Saya makan malam hari ini terdiri dari kapal zucchini dengan ayam dan keju (185 kalori) dan jamur boneka (60g). Makan malam 245 kkal.
Terus terang, yang belum sempat menghitung KBZHU akhir untuk boneka jamur, tidak punya waktu, dan kemudian saya mulai berbicara dan saya lupa. Tapi saya tidak berpikir bahwa satu hal kecil dari lebih dari 100 kkal.
Juga hari ini saya memiliki 10 gram kacang siang hari dan 160 g plum - hanya 100 kkal.
Total hari aku 1245 kkal.
Saya minum tingkat air. Untuk catatan, tingkat direkomendasikan air - 30 ml per kilogram berat badan.
Jangan lupa untuk merawat kulit Anda. Terutama jika Anda kehilangan berat badan untuk beban berat. Jangan lupa tentang kulit, sehingga nantinya tidak akan meregangkan dirinya ingat. sementara sebuah artikel tentang perawatan kulit penurunan berat badan dapat dibaca - di sini.
Saya ingin mengingatkan Anda berdiri-lama sedikit dan resep yang sudah dilupakan, kaleng seseorang akan berguna:
wickets resep dengan telur dan bawang - di sini.
Resep untuk khachapuri Adjara - di sini.
resep untuk boneka cumi - di sini.
resep ayam pastrami - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!