Selamat siang!
Saluran saya adalah pengalaman saya menurunkan berat badan saat menghitung kalori dan defisitnya, serta contoh menu untuk hari itu dan resep hidangan dengan KBZhU yang dihitung.
Pengetahuan tentang hidangan KBZHU membantu kita untuk langsing enak dan nyaman:
Saya ingin menambahkan variasi pada hidangan kentang dan menawarkan untuk memanjakan diri Anda dengan irisan daging kentang. KBZHU ternyata sangat bagus - Anda bahkan mampu menurunkan berat badan (menurunkan berat badan secara wajar, dan bukan dengan diet lapar😉).
Anda akan menemukan bahan-bahannya, KBZhU per 100 g dan resep video di akhir artikel.
Memasak.
Hal pertama yang perlu kita lakukan adalah merebus kentang dalam air asin.
Dan juga menggoreng bawang dengan sedikit minyak. Semakin banyak bawang, semakin enak.
Haluskan kentang, sisakan sedikit air untuk merebusnya (100-150 ml).
Campurkan puree dengan bawang bombay. Ini sudah akan sangat lezat.
Tapi kami akan melangkah lebih jauh. Tambahkan kentang tumbuk secara bertahap: telur, tepung beras gandum utuh, bumbu (saya punya garam, lada hitam, bawang putih kering dan bumbu untuk kentang), serta keju.
Campur dengan baik.
Kami membentuk irisan daging.
Gulung setiap irisan daging dalam tepung (saya punya gandum durum) dan goreng dalam jumlah minimum minyak di kedua sisi di atas api sedang. Saya menyarankan Anda untuk membaliknya beberapa kali selama menggoreng.
Itu saja, selamat makan!
Dan jika Anda menyiapkan isian sesuai selera Anda, misalnya jamur, akan ada bom!
Anda dapat menonton video resep:
Bahan yang saya gunakan:
- 1400 gram kentang,
- 240 gr bawang bombay
- 135 gram keju
- telur ayam,
- 30 g tepung beras gandum utuh + 10 g tepung untuk boning saat menggoreng,
- 25 gr minyak sayur untuk menggoreng,
- garam, lada hitam, bawang putih kering - secukupnya.
K - 144, B - 5, F - 4.4, U - 19.7
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan