Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Hari ini, saya tidak akan menyiksa Anda lebih dari teks dan langsung pergi ke menu.
Hari ini saya harus sarapan ovsyanoblin. Belum lama lalu saya melakukan percobaan "seminggu tanpa roti"Dan saat itulah aku mencintai hidangan ini. Ovsyanoblin benar-benar seperti saya hanya untuk ikan.
Dengan demikian, sarapan - ovsyanoblin (40 g oatmeal tanah, telur, 50 gram susu, garam). Sebuah mengisi - 60g parut mentimun dan 80 g ikan merah.
Sarapan yang indah, yang saya dicuci dengan teh hijau.
Sarapan dihidupkan 330 kkal.
Dengan cara, tentang teh hijau. Karena saya tidak minum sekarang teh tidak ada hitam atau kopi - teh hijau dan rasanya bagi saya sakit topik. Dan kemudian hari saya membeli teh hijau dengan krisan. Dan kau tahu, aku menyukainya. Tentu saja saya teh melati favorit, tapi tempat kedua pada teh hijau otvozhu benar dengan krisan, bagi saya itu adalah sebuah wahyu.
Kemarin saya dan suami saya telah mengumpulkan plum di taman ditinggalkan di dekatnya dan saya memutuskan untuk membuat camilan adalah krim (170 g). Tapi aku tidak bisa menahan dan 15 g dark chocolate 75%, lama aku tidak makan. Sebelumnya, hampir tidak ada satu hari dalam diet saya.
Snack tersisa di 155 kkal.
Saya makan malam hari ini - sup ayam dengan pasta dan 50 gram rye buatan sendiri roti gandum.
Makan siang datang ke 420 kkal.
Tentang roti. Saya selalu digunakan untuk memanggang roti mereka pada kefir. Dan kemudian saya miliki dalam lemari es adalah botol susu asam, yang telah digunakan di suatu tempat. Dan saya memutuskan untuk panggang roti dan yoghurt sebagai gantinya menggunakan fermentasi panggang susu.
Bagaimana saya menyukai hlebushek! Rasa sedikit berbeda. Aku tidak tahu bagaimana Anda bahkan menggambarkannya, krem -Jadi apa-jika.
Yang bakes roti resep saya - try setidaknya sekali untuk sampel untuk memanggang susu asam. Saya pikir Anda tidak akan menyesal. Mari saya ingatkan resep roti, link di sini.
Bahkan saat ini, setelah makan siang pergi untuk berjalan-jalan setelah semua selesai rencana untuk melakukan (kita sekarang memiliki lemari penuh, tetapi bahwa "barang" yang dia mencetak belum akumulasi 😂, tapi sepeda favorit kami aman disimpan).
Selama berjalan kaki ke blackberry kunjungan telah terus berpacu secara bertahap tapi kislyuschaya seperti, matahari jelas tidak cukup berry (raspberry tart yang hutan yang blackberry). Dia mencetak beberapa kue cheesecake dadih dengan blackberry.
Untuk makan malam saya perahu dari zucchini dengan dada ayam, yoghurt dan suluguni (180 g). Dan dadih cheesecake dengan beberapa blackberry, yang dirakit. total makan malam 315 kkal.
Total untuk hari berubah 1220 kkal.
Minum air, teh hijau, tapi aku melihat kaki bengkak. Sangat tidak menyenangkan bagi saya, bahwa setelah pekerjaan fisik (meskipun ditingkatkan dan langka, tidak akrab dengan saya), saya punya masalah dimulai dengan stagnasi cairan dalam tubuh.
Mari saya ingatkan Anda beberapa resep:
Resep Curd cheesecake dengan buah - di sini.
Resep pizza mini - di sini.
Resep ayam pastrami (sangat lezat dan juicy - aku menasihati) - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!