Salam untuk semua pelaku diet!
Bagi mereka yang pertama kali datang ke halaman rumah saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Bagaimana Anda seperti cuaca di Moskow dan Moskow? Saya berharap sebagian besar pelanggan saya masih beruntung dengan cuaca musim panas ini.
Dan untuk kita, "zamkadovtsam" hanya bisa bermimpi tentang matahari musim panas dan panas.
Sabtu datang kami merepotkan. Sementara suaminya berlibur perlu mengulang banyak kasus. Sementara dasar apa yang kita lakukan - ini adalah ruang utilitas kami di ruang bawah tanah rumah Anda ingin membangun untuk dapat menggelar gudang nyata dari semua yang diperlukan dan tidak.
Aku berkata kepadamu, jangan berharap bahwa pengaturan sederhana penyimpanan bahan akan menarik kita begitu banyak uang. Hidup menjadi lebih dan lebih mahal.
Statistik sini mengatakan bahwa Rusia memiliki lebih sedikit uang untuk dibelanjakan pada makanan. Tentu saja, jika Anda sudah mulai untuk menghemat makanan dan mayoritas telah menjadi kurang mungkin untuk membiarkan diri Anda makanan favorit Anda dan makanan ringan, sekitar liburan di iklim hangat Anda bisa bermimpi - itu berada di luar realitas.
70% dari Rusia telah memutuskan untuk menghabiskan liburan Anda di rumah atau di pondok (dan termasuk kita). Hanya bebas dari hipotik dan pinjaman lainnya kepada orang-orang, untuk sama tinggi-produktif, mampu berlibur di laut. Nah, atau benar-benar menghemat uang dan menyimpan dengan memotong diri dalam sesuatu. Karena saya masih akan lakukan tahun depan, meskipun hipotek.
Sekali lagi berpikir keras.
Hal ini lebih baik untuk berbicara tentang menu untuk hari itu.
Hari ini untuk sarapan saya harus soba roti (50 g) dengan dadih keju krim (15g), ikan mas roe dan pasta ikan (35g).
Omega-3 dan teh hijau, dan aku siap untuk bekerja.
Sarapan datang 385 kkal.
Dalam urusan ekonomi -Jadi bagaimana mulus sudah waktunya untuk camilan. Dan saya hanya ingin tomat (60 g) dengan bawang putih dan keju dadih (20 g) - 55 kkal.
Dan ditambah 20 gram kacang tanah saya diukur sendiri sepanjang hari, tapi makan di paruh pertama hari itu seluruh - 110 kkal.
Setelah camilan, kami hanya pergi untuk bahan bangunan. Sekarang aku benar-benar tidak benar-benar terbakar pergi ke suatu tempat karena sedang berlari ke toko dan lebih hidung untuk menunjukkan di jalan tidak ingin. Tapi itu perlu (dan kemudian tiba-tiba menjadi lebih hangat, dan kami memiliki kasus), saya datang kembali terkejut oleh harga. Dan bahkan basah dan dingin.
Ini baik bahwa rumah itu siap makan. Bahkan kemarin, saya memasak dada ayam dalam saus krim dan didihkan sungai.
Hari ini, saya memiliki makan siang yang sama seperti kemarin. Soba (120 g) dan dada ayam dalam saus krim (200 g) - 360 kkal.
Setelah makan siang saya minum teh hijau dengan 15 g cokelat hitam 75% - 80 kkal.
Untuk makan malam, saya dipanggang sendiri curd puding dengan ceri. lama sejak aku dipanggang sendiri keju casserole, bahkan merindukan mereka. Anak itu tidak seperti casserole. Ya, tidak hanya di masa kecil, bahkan beberapa tahun yang lalu, saya akan berpikir bahwa saya akan memakannya dengan kesenangan. Semua sama, bagaimana mengubah selera dan preferensi. Dan secara umum tahun ini, saya menyadari bahwa dalam hal makanan - bentuk utama kebiasaan, secara bertahap memperkenalkan makanan tertentu dan menolak yang lain.
Untuk makan malam dimakan sebagai banyak keju quiches 300 g ceri di 305 kkal.
Semua dalam semua, hari aku kkal 1295 kkal.
air minum ingat. Ingat bahwa tingkat direkomendasikan dari 30 ml air per kilogram berat badan.
Secara tradisional, berbagi resep dan link ke informasi yang berguna:
Link ke resep dada ayam dalam saus krim - di sini.
Link ke resep keju pizza mini - di sini.
Link ke resep dari pastrami ayam, yang dapat menggantikan sosis - di sini.
Dan bagi mereka yang ingin manjakan diri Anda dengan sesuatu yang menarik - resep ini untuk apel panggang dengan keju cottage - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!