Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Minggu sarapan - goreng telur dalam pita dengan keju dan teh hijau - 360 kkal.
Resep permen Saya telah berbagi dengan Anda di sini.
Satu-satunya penyimpangan dari resep - saya mengambil roti pita dan hentikan itu 2 lingkaran menggunakan piring dari ukuran yang sesuai panci. Lingkaran pertama ditempatkan pada bagian bawah panci, mengisinya dan menutup lingkaran kedua, dan membawa ke kesiapan. Ketika yang melayani potong bagian. Saya suka sangat mirip dengan sarapan - lezat dan berlimpah.
Pada camilan yang saya punya adalah apel dari 120 gram dan 20 gram kacang tanah. nosh 165 kkal.
Sebelum makan malam, kami memutuskan untuk berjalan-jalan melalui hutan, dan langit cerah. Jalan itu hangat dan pengap, bahkan. Tapi itu lebih baik daripada dingin dan hujan.
Untuk makan siang aku kemarin percobaan saya - sup ikan "a la Tom Yam" dengan bertengger dan udang (450 g). K 2 sup roti gandum (10 g).
Siang dihidupkan 230 kkal.
Sebuah teh setelah makan siang adalah 15 g 75% coklat pahit - 80 kkal.
Minggu berlalu dengan tenang tanpa tenaga fisik. Berjalan, menonton film. Saya memutuskan sedikit dari segala sesuatu untuk beristirahat.
Dan besok ada rencana untuk berjalan-jalan di ENEA, setelah menyelesaikan semua urusan di Moskow. Saya berharap untuk cuaca yang baik, sehingga ingin berjalan gaun musim panas baru, yang bisa menempatkan musim panas ini beberapa kali.
Dipanggang sendiri untuk sarapan untuk sarapan kue pisang-oatmeal dan slice dengan teh dimakan sebagai camilan, kedua -120 kkal.
Sebuah makan malam itu cukup ringan - ayam pastrami masih hangat (150 g) dan salad tomat sayur (100 g), mentimun (160 g) dan krim (20 g).
Semua mencetak gol untuk makan malam 270 kkal.
hari aku makan 1225 kalori.
air Saw, teh hijau dan istirahat.
Aku berpikir bahwa suasana hati yang buruk saya dapat sigrat trik pada saya dalam hal penurunan berat badan, karena stres dan hormon kortisol yang menyertai - mencegah pemecahan lemak.
Jadi sementara hanya bersantai dan melakukan apa-apa. Aku terus defisit kalori, air minum dan menunggu hasil besok checkweighing.
Dan saya mengagumi matahari terbenam kami, terlihat betapa indah:
Saya ingin mengingatkan Anda beberapa resep:
Resep untuk apel dan vanili jelly dengan teh di sini.
Resep untuk chocolate cheesecake di sini.
keju resep cottage dan casserole peach di sini.
dada ayam lezat dalam saus krim di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!