Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Senin dimulai dini. pagi mendung pada awalnya itu mengganggu saya, karena saya benar-benar ingin akhirnya berdandan di musim panas gaun putih, membeli khusus untuk musim panas. Tapi, sayangnya, cuaca sekali lagi memutuskan untuk berpakaian saya dengan hangat. Saya tidak melihat foto-foto nasib bermegah dalam gaun yang indah.
Dari frustrasi, aku bahkan lupa tentang cek berat, ya esch euzh melaju cepat sarapan dan meninggalkan awal! Sehingga hasil minggu ini kita akan melihat besok.
Awal sarapan - pisang oat kue (120 g) dan sandwich di rumah roti gandum (30 g) dengan pate ikan (40 g) teh hijau.
Sarapan dihidupkan 400 kkal.
Setelah sarapan kami berkemas dan pergi ke Moskow pada bisnis, dan kemudian, jika cuaca tidak mengecewakan Anda - berjalan di ENEA.
Dan cuaca tidak mengecewakan, bahkan beberapa kali matahari mengintip.
Saya rasa saya telah mengatakan seratus kali yang benar-benar seperti ENEA, sangat indah ada di sana setelah restorasi dan tidak hanya pada jalan utama.
Lihat saja betapa indah menanam bunga dan ditata sebagai desain lansekap.
Hari ini, ENEA, kami menemukan banyak langkah dan pedometer saya mengatakan kepada saya dalam keyakinan bahwa saya dapat memperlakukan diri Anda untuk favorit es krim cokelat Anda.
Segelas sederhana coklat dan berapa banyak sukacita dan kesenangan membawa saya! Dan hanya - 175 kkal.
Program yang dibutuhkan - gambar dari salah satu atraksi utama dari EA yang - air mancur:
Motrya Tidak bahwa hari ini Jumat, di ENEA banyak berjalan, terutama di usia. Banyak pengunjung - belum musim liburan dalam ayunan penuh, dan banyak orang-orang muda.
Cukup untuk berjalan, kami melaju ke orang tua dari suaminya (selalu memanggil untuk memeriksa dia ketika ia datang ke Moskow).
Dan tentu saja kita tidak membiarkan pergi tanpa makan siang.
Dine kentang rebus (sekitar 100 g) dan pinggul Courneuve, dipanggang dalam oven (sekitar 130 g) serta beberapa sayuran segar. Teh makan 15 g coklat pahit 75% (gambar scroll bawah).
Siang dihidupkan 410 kkal.
Sedikit chatting, dan minum teh lebih hijau, kami pulang kembali ke Moskow nya sudah tercinta.
Itu keluar dari mobil, pulang, dan bahkan udara adalah sama sekali berbeda - segar dengan aroma hutan pinus. Saya ingin bernapas!
Untuk makan malam, saya tidak punya apa-apa dipersiapkan sebelumnya, kecuali untuk pastrami ayam, yang disiapkan sehari sebelumnya. Oleh karena itu, non-stick pan telur dari dua telur, 80 g ayam iris pastrami, 50 g tomat goreng. Teh ingin pisang - oat cake (60 g).
Ternyata makan malam 375 kkal.
Hari I Got 1360 kkal.
air Saw, bahkan untuk berjalan-jalan tidak berpisah dari botol air.
Mari saya mengingatkan Anda beberapa resep masakan:
Resep ayam pastrami - di sini.
Resep kue pisang-oatmeal - di sini.
Resep buatan sendiri roti gandum - di sini.
Ingin menurunkan berat badan tapi tidak tahu di mana untuk memulai? Anda akan berguna artikel ini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!