Selamat siang, pembaca yang budiman, melangsingkan dan menjaga berat badan mereka yang nyaman.
Kebanyakan orang yang kelebihan berat badan tahu banyak aturan, teknik, cara untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi, sayangnya, itu tidak mengikuti salah satu cara, terus tidak melakukan apa-apa tentang masalah kelebihan berat badan.
Tetapi sebenarnya ada banyak aturan dan metode. Terkadang Anda bisa bingung - bagaimanapun juga, satu aturan bisa membantah aturan lainnya. Bagaimana memilih jalan yang benar di sini?
Apalagi, sederet pantangan makanan yang dipraktikkan pada berbagai diet tidak menambah tekad untuk bertindak.
Tetapi dasar dari diet apa pun yang akan berhasil adalah adanya defisit kalori. Inilah yang perlu kita bangun jika kita ingin melepaskan diri dari beratnya kelebihan berat badan.
Dan yang paling penting adalah Anda tidak harus melepaskan produk favorit Anda, menanggung batasan ketat - lagi pula, ini adalah jalan langsung menuju kerusakan dan kemacetan berikutnya.
Rumus kelangsingan sebenarnya sederhana, jika Anda mendekati proses penurunan berat badan secara rasional, dan ini sesuai dengan norma kalori Anda dan keseimbangan nutrisi (protein, lemak, dan karbohidrat).
Dengan mengontrol kandungan kalori makanan dan keseimbangan BJU, Anda akan mencapai hasil yang tidak pernah Anda impikan dan Anda akan melupakan diet lapar dan aturan yang saling bertentangan.
Percayalah, saya tidak pernah tumbuh begitu nyaman, memuaskan dan enak, dan sekarang saya dengan mudah mempertahankan berat badan yang nyaman untuk saya.
Untuk contoh nutrisi pada kontrol KBZhU, saya akan menunjukkan diet harian saya.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Sandwich dengan ikan dilanjutkan untuk sarapan. Maafkan saya, tapi saya bisa memakannya setidaknya setiap hari, terutama karena istirahat panjang dan akhirnya saya membelinya.
Roti penghuni pertama buatan sendiri (85 g), keju dadih (30 g) dan 85 g salmon merah muda asap dingin dengan teh hijau - 425 kkal.
Sebagai pengingat resep hari ini, kue keju dan pai ikan jeli:
Saya memiliki camilan pastroma kalkun (100 g) dengan teh hijau, dan kemudian saya makan pisang (120 g) di tempat kerja. Semuanya keluar pada 210 kkal.
Untuk makan malam, saya menghangatkan 400 g gulungan kubis yang sangat malas 300 kkal.
Dan untuk malam ini saya punya rencana untuk memasak pancake dengan telur dan daun bawang (saya memasak banyak telur dan lupa tentang mereka), jadi untuk makan malam saya hanya merebus pangsit, disiapkan dengan hati-hati oleh saya di akhir pekan hari.
Makan malam saya adalah 150 g pangsit (berat beku) dengan 30 g krim asam 15%. Dan saya memotong sendiri 200 g mentimun untuk mengunyah sesuatu di malam hari, karena saya merasa bahwa keinginan untuk mengunyah semuanya matang dalam diri saya.
Makan malam untuk 405 kkal.
Siang hari, saya makan kacang, karena saya melihat bahwa saya tidak akan mendapatkan lemak dan kalori dalam sehari pada diet yang saya buat sendiri. Dan saya suka kacang, mengapa tidak memakannya (30 g) - 200 kkal.
Kandungan kalori hari saya adalah 1540 kkal. B - 103, F - 79, U - 104.
Pola makan yang biasa, kan? Ada begitu banyak dari mereka yang meramalkan kepada saya selama periode penurunan berat badan bahwa dengan diet seperti itu saya tidak akan pernah kehilangan berat badan.
Saya telah kehilangan berat badan dan saya menjaga berat badan. Dan bagaimana mereka yang masih terkurung stereotip? Kemungkinan besar mereka sedang menjalani diet berikutnya.
Ngomong-ngomong, siapa lagi yang membekukan ranting dari adas dan peterseli untuk musim dingin secara terpisah dari sayuran? Apakah Anda tahu mengapa saya melakukan ini?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!