Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
Hari ini sarapan favorit saya - sandwich pada roti gandum (55 g) dengan keju dadih (25 g) dan pink salmon asap (45 g). Sangat baik sandwich saya pergi di bawah teh hijau.
Sarapan dihidupkan 285 kkal. Sekali lagi, sengaja rendah kalori sarapan untuk mengambil dengan mereka kering buah teh ke komputer Anda dan bekerja.
Di pagi hari selama waktu makan vitamin saya minum dan omega-3.
Berikut kering teh hijau (50 gram kurma dan 20 g mangga kering) - 190 kkal.
Merekalah yang memberi saya kekuatan untuk mulai bekerja setelah liburan.
Karena saya bekerja di rumah online - itu memberi saya kesempatan siang hari untuk mendistribusikan waktu luang mereka.
Setelah melakukan semua pekerjaan di pagi hari, yang harus dilakukan, saya pergi ke toko.
Di sini saya merasa bahwa saya ingin sesuatu coklat dan lezat. Dan apa yang saya tidak tahu, dan produk tidak berada di rumah untuk memanggang beberapa permen cokelat. Yang pergi ke toko, melihat bahwa matanya akan jatuh, dari mana Anda dapat memanggang mengurangi kalori cokelat keajaiban untuk diri mereka sendiri.
toko membeli mengingat klasik yoghurt bahwa rumah memiliki pisang 2-matang, yang membuat kue-kue yang sangat baik. Saya akan bereksperimen bahkan datang di toko, saya hanya ingin panggang - chocolate brownie, tapi itu pada akhirnya tidak akan tahu.
Pulang ke rumah saya ngemil keju casserole dengan apel dan kayu manis (160 g), dan teh hijau. Undershot Aku menyalakan 175 kkal.
Memasak makan malam sendiri, tapi bagi seseorang, dan makan malam.
Bahkan saat ini menanam benih cabai yang dipilih ketika mempersiapkan adjika. Saya ingin mencoba untuk tumbuh cabai. Sebelumnya, saya ingat orang tua saya, saya selalu di rumah cabai, yang mereka telah tumbuh justru karena benih yang dibeli lada. Mereka pergi ketika mereka sudah matang, dikeringkan dan digunakan dalam memasak. Itulah yang saya inginkan juga.
Secara umum, kami tidak berpikir suami saya dan bahwa apartemen sendiri, dan sekarang ketersediaan penyimpanan menginspirasi kita untuk panen skala, tumbuh tanaman hijau di jendela, dan sejenisnya.
Kami akan bungalow dengan kebun dapur lebih... oh mimpi mimpi)
Jadi itu datang untuk makan malam. Saya makan: 100 g dan 250 g dada ayam soba dalam saus, keju dan mentega. Ternyata makan siang saya 350 kkal.
Apakah ada yang mencoba dada ayam dalam saus keju krim? Itu kebahagiaan, pastikan untuk mencoba, yang absen resep - link akan memberikan di akhir.
Apa yang Anda pikirkan, apakah itu layak untuk menempatkan kucing saya pada defisit kalori?) Atau itu masih stroynyaga?) Santapan, by the way, cukup sedikit, mangkuk kecil makanan kering sehari, kadang-kadang bahkan kurang, dan memenangkan kedua bangkrut. Sama seperti saya, ketika Anda tidak menghitung kalori, saya berpikir itu sedikit, tapi apa yang saya makan adalah vso😂 bergizi Itu rasplylas😂 masih belum dapat membersihkan konsekuensi.
Untuk makan malam aku sisa 2 paprika boneka dari kemarin dan sendok adzhika.
Porsi dua paprika berbalik saya di 250 kkal. Dalam hal ini, banyak sayuran. Saya percaya bahwa ini adalah makan malam yang super untuk menurunkan berat badan.
Sebagai hasil dari hari datang pada kalori - 1250 kkal.
Mulai sekarang, saya mulai minum air matang. Semacam percobaan. Amati tubuh Anda, akan ada perubahan. By the way, air rebusan kami Mey senang, di sebuah apartemen sewaan di Moskow, itu menjijikkan selera. Minuman tenang di sini dan bahkan tidak memiliki selera menyenangkan.
Apakah Anda ingin belajar beberapa alasan mengapa kita tidak kehilangan berat badan pada diet yang tepat? Kemudian Anda akan artikel berguna pada link ini.
Ganti sosis pada luar biasa lembut, juicy dan pastrami ayam lezat, makan sandwich berat badan yang berguna dan kehilangan. resep pastrami di sini.
Resep roti berguna di sini.
Resep untuk dada ayam lezat dalam saus krim di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!