Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini50kg.
hari terakhir liburan saya tidak dikhususkan untuk beristirahat, seperti semua orang normal, dan persiapan untuk musim dingin. Alih satu benda - adzhika.
Produk yang kami beli di adjika, tapi ternyata bahwa kita memiliki begitu banyak kaleng sana. Oleh karena itu, sarapan di pagi hari, pergi ke pasar terdekat untuk bank.
Sarapan bagi saya hari ini terdiri dari orak-arik telur dari dua telur dan sepotong bayam (10 g) dengan pasta ikan (30 g).
Bukan tanpa teh hijau. Dan dia mulai akhirnya minum kompleks vitamin, selain omega-3 (terima kasih untuk Vitaminka mertua).
Sarapan dihidupkan 365 kkal.
Paruh pertama dari hari sibuk dengan adzhika. Saya memutuskan untuk mencoba dua pilihan. Salah satu notebook keluarga kami, saya warisi dari ibu saya. Adzhika resep ini bergantian "fusi". Resep kedua - ini adalah adzhika variasi dari sejumlah besar resep yang memberi kita Internet. Di sini saya dimasukkan ke dalam 2 kali lebih kecil dari cabai dan seharusnya tidak terjadi begitu berapi-api sebagai yang pertama.
Mari kita memilih apa yang kita sukai. Dan yang tidak seperti Anda dapat dimasukkan untuk digunakan dalam memasak borscht, sup, dan hidangan lainnya yang membutuhkan ostrinka.
Dengan camilan tidak ingin repot-repot terutama, dan terutama hari 3 aku sedang menunggu untuk es krim dalam freezer. Entah bagaimana itu, yang benar-benar ingin es krim kami membelinya, tetapi defisit saya itu tidak cocok. Melihat es krim sedih, saya dikirim dalam freezer, menunggu untuk waktu yang lebih baik. Dan sekarang dia akan.
Snack 100 g es krim - 230 kkal. Dan ditambah untuk sepanjang hari, aku makan sekitar 15 gram kacang tanah - 80 kkal.
Kesulitan dengan adzhika harus mempersiapkan sesuatu yang cepat untuk makan malam yang akan memberi makan semua.
Apa yang bisa lebih cepat dari pasta?
Untuk diri mereka sendiri Aku pelana spaghetti (sekitar 40 g saat kering) dan ke dalamnya sesuatu seperti saus dengan 50 g angsa (semacam roll yang produk dibeli di Belarus kemarin), 30 ml, dan 30 g krim keju suluguni.
Saya mendapatkan makan malam pada 340 kkal.
Setelah mabuk teh makan siang dengan mangga kering (40 g) - 100 kkal. Sangat lezat, dengan cara, mangga kering, serta peach kering dan pir. Jauh lebih baik daripada permen dan segala sesuatu yang lain, jika Anda ingin teh dengan sesuatu yang lezat.
Dan saya tidak memiliki kalori lebih diskresioner untuk makan malam.
Oleh karena itu salad dua telur rebus dan mentimun (100 g), diisi dengan 30 gram keju lembut.
Ternyata makan malam 240 kkal.
Total kalori untuk hari datang - 1355 kkal.
Minum air, tetapi dalam perbuatan bahkan tidak menghitung jika tingkat mereka minum. Tapi aku melihat cukup banyak.
Berbicara tentang air, yang ingin tahu tentang pengaruh air pada tubuh kita dan bagaimana air membantu dalam menurunkan berat badan - dapat membaca artikel air.
Dan bagi mereka yang baru memulai perjalanan mereka dari penurunan berat badan akan berguna artikel tentang highlights untuk pemula ..
Mari saya mengingatkan Anda beberapa resep, mungkin seseorang merindukan hidangan yang menarik untuk diri sendiri:
Sangat lezat keju-bawang putih bun - resep di sini.
Burger yang lezat dengan keju, yang akan mengejutkan Anda - di sini.
Bagi pecinta pizza - pizza resep cepat PP di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!