Hari baik untuk Anda dan penurunan berat badan yang lezat dan nyaman tanpa rasa lapar dan gangguan!
Banyak yang berjuang dengan kelebihan berat badan dan mendapatkan kemenangan kecil. Tetapi tidak semua orang berhasil memenangkan perang, apalagi mempertahankan hasilnya selama bertahun-tahun.
Mengapa ini terjadi? Mengapa kegagalan terjadi berulang kali dan kelebihan berat badan muncul kembali?
Itu semua tergantung pada diri kita sendiri dan pilihan kita. Seringkali kita salah memilih cara dan cara mengatasi kelebihan berat badan.
Meskipun telah lama diketahui bahwa satu-satunya bantuan dalam penurunan berat badan adalah defisit kalori:
Jika Anda ingin menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, ubah pola makan Anda pada prinsipnya, jangan pernah melakukan diet lagi dan pertahankan berat badan normal Anda - sejak awal, kesalahan berikut harus dihindari:
1️⃣Jangan meremehkan kandungan kalori dari makanan Anda dan jangan membuat defisit yang parah. Menyebut ini hitungan kalori, sebenarnya Anda lagi-lagi melakukan diet ketat dengan nutrisi minimal untuk tubuh. Akibatnya, sering terjadi kerusakan dan kemacetan berikutnya.
15% dari defisit cukup untuk melangsingkan tubuh dengan nyaman.
2️⃣Jangan menyerah makanan favorit Anda - sekali lagi, ada kemungkinan besar kerusakan. Produk apa pun dapat dimasukkan dalam diet harian KBZHU, makanlah untuk kesenangan Anda dan tidak mengganggu proses penurunan berat badan.
3️⃣Jangan membagi makanan menjadi makanan yang membantu menurunkan berat badan dan mengganggu penurunan berat badan - tidak ada makanan seperti itu: jika Anda menjaga kandungan kalori dari makanan dan makan makanan yang seimbang, akan ada hasil bahkan dengan makanan yang dipanggang dalam diet Anda. Proses penurunan berat badan terutama dipengaruhi oleh adanya defisit kalori.
Ingatlah bahwa penting tidak hanya untuk menurunkan berat badan (dan banyak yang masih ingin melakukannya lebih cepat daripada mereka bahkan lebih membahayakan diri mereka sendiri), tetapi juga kemudian menjaga berat badan, dan untuk ini Anda perlu melakukan diet yang selalu dapat Anda patuhi dan ini jelas tidak sulit diet.
Kontrol kalori dan keseimbangan nutrisi (BJU) adalah dua poin terpenting untuk penurunan berat badan yang nyaman, bukan demonisasi makanan, pengecualian mereka dari diet dan diet 1000 kkal.
Secara tradisi, saya akan memberikan contoh menu saya berdasarkan penghitungan kalori: seperti biasa, makanan biasa yang "diet" takut membantu saya makan enak dan mempertahankan hasil yang telah saya capai.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Untuk sarapan saya punya 2 butir telur, yang saya goreng dalam beberapa ritsleting mentega dari botol semprot, ditaburi dengan 20 g keju dan kemudian arugula, serta wafel keju cottage teh hijau (55 g) dengan pure apel-raspberry (ini adalah makanan bayi, 40 G).
Sarapan ini keluar 450 kkal.
Untuk mengingatkan resep hari ini, kue daging dengan adonan dadih dan bakso ikan:
Di sore hari saya makan camilan dengan kesemek (140 g) - 95 kkal.
Dan saya ingin minum kopi dengan susu dan makan sandwich besar dengan keju dan mentega, karena gadis-gadis di komentar untuk artikel tentang mengganti mentega berkalori tinggi dengan makanan rendah kalori menggoda saya membahas yang diusulkan tema.
Tapi aku masih menahan diri. Setelah Anda menyerah pada "Daftar Keinginan" Anda, kali kedua Anda menyerah dan mulai memakan semuanya lagi.
Disiplin dan pengendalian diri harus menjadi sekutu kita. Jika Anda ingin makan sesuatu, kami memasukkannya di KBZHU, dan menu saya sudah direncanakan dan diinginkan itu tidak diubah, dan keju disediakan untuk hari ini, tetapi di malam hari, agar tidak dipikirkan makanan.
Dan di tempat kerja, saya dengan cepat melupakan kopi dan sandwich.
Untuk makan siang, masih kental dan tidak akan bosan! 250 g daging kental, 50 g roti, yang saya keringkan di pemanggang roti dan 100 g bit dengan bawang putih, dibumbui dengan keju cottage yang lembut. Makan siang di 570 kkal.
Untuk makan malam, soba rebus (150 g) dan daging cincang dalam saus tomat (180 g) - 345 kkal. Dan dengan teh nanti saya makan 40 g keju - 135 kkal.
Hasil hari ini adalah 1600 kkal. B - 108, F - 80, U - 121.
Hari ketiga saya praktis tidak memasak, tetapi hanya menghangatkannya - kecantikan, dan seseorang masih berpikir bahwa Anda harus berdiri di depan kompor sepanjang hari untuk menurunkan berat badan dan menyiapkan menu terpisah untuk diri sendiri.
Pendekatan yang masuk akal - dan tidak diperlukan menu terpisah.
Pendekatan yang masuk akal, tanpa batasan keras - dan tidak boleh ada gangguan.
Pendekatan cerdas - dan nutrisi Anda berubah bersama Anda.
Semua tergantung pada Anda! Semoga beruntung!
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!