Selamat siang, para pembaca yang budiman!
Seringkali, ketika muncul pertanyaan tentang perlunya menurunkan berat badan, apa pun tujuan dan motif utama kita untuk menurunkan berat badan, kita menganggap proses penurunan berat badan sebagai semacam kerangka kerja bagi kita, pembatasan, kelaparan.
Kita segera memberikan diri kita sikap psikologis yang negatif, bahkan tanpa mengambil langkah pertama, sehingga membuat diri kita gagal.
Ya, sederhana dan tanpa batasan, kami hanya menambah berat badan berlebih, tetapi untuk menghilangkannya, bagaimanapun, kami harus bekerja keras.
Tetapi! Anda tidak harus bekerja keras, kelaparan, dan makan makanan yang tidak Anda sukai.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, buatlah kalori defisit. Kekurangan kalori adalah dasar dari setiap penurunan berat badan, diet apapun. Tidak ada hasil tanpa defisit kalori.
Defisit kalori yang kecil akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa hambatan mutlak dalam makanan, tanpa rasa lapar, dan nyaman untuk Anda.
Bagaimanapun, itu masih tergantung pada metode yang Anda pilih untuk membuat defisit kalori.
Sikap psikologis kita yang terkait dengan kebutuhan untuk menurunkan berat badan adalah salah satu faktor yang mencegah kita untuk menurunkan berat badan.
Menyiapkan diri untuk kalah - Anda tidak akan pernah menang!
Kurangnya motivasi, motivasi Anda, dan tidak dipaksakan oleh seseorang untuk tujuan baik bagi Anda, tentu akan berujung pada kehancuran.
Tidak ada tujuan itu Anda menyadari, melewati diri Anda sendiri dan siap bertindak demi mencapainya - itu berarti tidak ada keinginan untuk melakukan sesuatu dan Anda tidak mungkin mencapai kesuksesan.
Hanya keputusan dan pemahaman Anda sendiri untuk apa yang Anda mulai jalan akan membantu Anda masuk ke dalam proses dan berhasil mengatasi kemungkinan kesulitan.
Kemenangan lahir di kepala dan dimulai dengan kemenangan atas diri sendiri!
Karena itu, saya berharap Anda mengalahkan diri sendiri di tempat pertama, kemalasan Anda, sikap psikologis Anda, mencari tahu mengapa Anda perlu menurunkan berat badan dan memilih jalan yang benar.
Dan untuk contoh menu perhitungan KBZHU, saya akan tampilkan pola makan saya hari ini. Kontrol KBZhU memungkinkan saya untuk makan makanan dan hidangan favorit saya dan menjaga berat badan yang nyaman untuk saya.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Sarapan hari Minggu saya terdiri dari 80 g roti lapis dengan 40 g keju dadih dan 95 g salmon merah muda asap dingin. Dan teh hijau favorit saya.
Sarapan ternyata seperti ini 440 kkal.
Untuk mengingatkan resep hari ini, "pilaf" dengan irisan daging jelai dan pollock:
Pada hari Minggu, saya memenuhi asupan kalori saya, tetapi masih membiarkan diri saya beberapa makanan yang tidak sering terlihat dalam diet saya pada hari kerja.
Untuk camilan, saya memutuskan untuk minum teh roti jahe (40 g) - 145 kkal.
Saat makan siang, kami makan kubis Peking yang direbus dengan dada kalkun. Porsi saya adalah 400 g kol rebus dan 40 g roti - 330 kkal.
Dan sedikit lebih lambat dari makan siang saya minum teh dengan keju (65 g) - 220 kkal.
Saya ingin minum teh seperti orang lain dengan sesuatu yang manis, tetapi penghitung kalori saya mengatakan bahwa akan baik bagi saya untuk makan keju dan mendapatkan lemak dengan protein.
Untuk makan malam, kami makan ikan haring di bawah mantel bulu dengan mayones buatan sendiri (resep mayones ada di katalog). 270 g ikan haring di bawah mantel bulu dan 40 g roti - 435 kkal.
Hasil hari ini adalah 1570 kkal. B - 99, F - 70, U - 128. Saya bahkan tidak melangkah terlalu jauh dengan karbohidrat, terlepas dari kenyataan bahwa makanan dalam diet hari ini adalah badai petir bagi semua pecinta keto.
Akhir pekan yang saya miliki, seperti yang direncanakan, adalah malas - hanya beristirahat. Benar, pada hari Sabtu, pertama-tama kami pergi membeli bahan makanan dan roti gulung, yang ada dalam rencana makan siang, dan untuk itu saya, bisa dibilang, menghemat kalori gratis sepanjang minggu.
Pasar dikejutkan oleh harga sayuran dan buah-buahan. Dan apa yang akan terjadi pada Malam Tahun Baru, ketika harga biasanya meroket, saya bahkan takut untuk membayangkannya. Kami sudah memiliki tomat dengan harga daging, meskipun seminggu yang lalu tidak ada harga seperti itu.
Bagaimana akhir pekanmu? Sudahkah Anda menutup musim liburan musim panas atau masih memiliki sesuatu untuk dilakukan di pondok musim panas favorit Anda?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!