Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini51kg.
Sekarang mulai artikelnya dengan menu tidak akan ban Anda dengan informasi.
Untuk sarapan aku keju cottage pancake dengan tornom, dipanggang dalam oven. Ternyata sangat harum dan lezat. Karena teh hijau adalah sarapan yang sangat baik ternyata.
Seluruh bagian dari Cheesecake mulai 420 kkal.
Terakhir kali, saya ingin mengarahkan sesuatu dadih, adalah kedua kalinya saya harus sarapan Cheesecake minggu ini.
Pada waktu makan siang saya minum vitamin dan omega-3 kapsul.
Mengapa saya minum vitamin? Pada semester pertama tahun ini, aku di defisit kalori untuk tubuh adalah stres tertentu, ia menerima kurang dari nutrisi dari makanan.
Selain itu, makan, kemungkinan bahwa kita tidak akan bahkan berada di nutrisi defisit dopoluchaet, karena kualitas produk sekarang sangat miskin.
Dan perasaan saya, saya mulai merasa jauh lebih baik setelah vitamin taking mulai.
Awalnya, saya tidak hanya berpikir tentang apa biaya untuk mempertahankan tubuh lebih lanjut. Tapi mulai muncul berbagai gejala yang menunjukkan kekurangan zat tertentu. Saya lulus tes dan ternyata, memang, saya perlu untuk menyehatkan tubuh Anda dengan vitamin. Dan sejak itu, saya sebentar-sebentar minum pergi vitamin dan tidak ada gejala lebih lanjut saya tidak bespokoyat👍.
Hari ini aku hampir sampai makan siang untuk terlibat dalam urusan ekonomi, dan kaldu ayam siap selama beberapa hari untuk makan siang.
Undershot roti gandum (35 g) dengan keju dadih (15 g) dan ikan mas kaviar (20 g) - 190 kkal.
Setelah selesai pekerjaan rumah tangga, aku duduk untuk bekerja di komputer dan bekerja sampai makan siang.
Dine kaldu ayam dengan vermishelkoy gandum durum (400 g keseluruhan) dan 50 g stik drum ayam yang direbus.
Saya mendapatkan makan malam pada 270 kkal.
Setelah makan siang pekerjaan teh diminum dengan 15 g cokelat hitam yang mengandung biji kakao 75% - 80 kkal.
Dalam ayam makan malam saya Haystacks dengan dadih (1 unit - 110 g) dan sayuran salad tomat, mentimun, lada, krim asam 10% (30 g).
Makan malam dihidupkan 260 kkal.
kalori per hari pada 1220 kkal.
Aku masih tetap sampai 1300 kkal bebas kalori dan, karena itu, dengan 80 kacang dimakan kkal.
Minum air (direbus) dan teh hijau.
Selama air mendidih. Telah pergi sejauh yang saya ingat, minggu ketiga, saya minum air rebusan. Menyadari bahwa saya tidak repot-repot kembung, perut kembung. Dan saya tidak tahu apakah ada efek dari air matang, tapi berat badan telah turun dengan baik, setelah saya pindah ke air matang.
Saya akan terus terus minum air rebusannya, dan tidak disaring seperti sebelumnya.
Baru-baru ini, ternyata banyak pendatang baru untuk berkenalan dengan blog saya, terus-menerus menerima pertanyaan tentang apa dan bagaimana saya mulai. Dan aku ingat bahwa aku telah menulis "novel dengan makanan" di beberapa bagian, yang saya jelaskan persis bagaimana saya mulai kehilangan berat badan dan apa yang telah menghadapi di jalan.
Bagi mereka yang tertarik - referensi memberikan:
Cinta dengan makanan - masuk. Cinta dengan makanan - Bagaimana saya mulai. Cinta dengan makanan - defisit kalori. Cinta dengan makanan - Plateau.
Highlights bagi pemula untuk menurunkan berat badan pada defisit kalori dapat dibaca di sini.
Perawatan Kulit untuk menurunkan berat badan - di sini.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!