Selamat siang dan penurunan berat badan yang enak dan nyaman!
Di sini saya berbagi pengalaman menurunkan berat badan, menjaga berat badan, menu hari ini dan resep hidangan dengan KBZHU yang dihitung yang termasuk dalam diet saya.
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang enak dan nyaman? Referensi cepat:
Saya ingin berbagi dengan Anda resep casserole keju cottage dengan wortel dan apel.
Anda akan menemukan daftar bahan, resep video untuk KBZHU di akhir artikel.
Memasak.
Parut wortel dan apel di parutan halus. Saya menggunakan asisten blender saya.
Tambahkan ke wortel dengan apel - keju cottage dengan telur, pemanis, kayu manis, semolina.
Saya juga menambahkan sirup kurma alami - Saya sangat suka kombinasinya dengan wortel dalam makanan yang dipanggang.
Kami menyebarkan campuran dadih yang dihasilkan dalam loyang - saya memiliki silikon 18 cm.
Diamkan setidaknya selama 20-30 menit agar semolina membengkak.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat selama 45-50 menit.
⛔Pastikan untuk membiarkan casserole yang sudah jadi dingin dalam bentuk!
Anda dapat menonton video resep:
Bahan-bahan:
- keju cottage 9% - 300 g,
- 3 wortel sedang - 290 g berat bersih
- apel - 150 g berat murni,
- susu 2,5% - 50 g,
- 40 g semolina (semolina - varietas keras),
- 2 butir telur ayam
- 1 sdt kayu manis, sejumput vanilla,
- 6-7 sachet pemanis (1 sachet sama dengan 1 gram dan sama dengan 5 gram gula pasir),
- sirup kurma atau kurma - 20 g opsional (jika Anda tidak menambahkan - tambah jumlah pemanis).
KBZHU per 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Anda dapat melihat banyak resep lainnya di katalog di tautan ini.
Suka, jika Anda menyukai artikelnya, bagikan pendapat Anda di komentar, serta foto resep yang disiapkan