Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Saya harus mengatakan bahwa pada awalnya saya tidak akan menjelaskan menu Sabtu saya karena itu kacau sebagai hari dasarnya.
Dan selain itu, kami berada di sebuah pesta, dan tentu saja sedikit yang beristirahat, santai. Aku makan tidak banyak, tapi tidak terlalu memikirkan KBZHU dimakan dan mencicipi dengan orang tua dari bentuk kedua dari tincture suami yang saya dan suami saya sebagai percobaan dilakukan.
Dengan cara itu bahkan tidak buruk, dan saya sampai pada kesimpulan bahwa saya lakukan sekarang tingtur daripada membeli untuk anggur liburan. Biarkan ada, dan gula, tapi aku tahu bahwa dia bersikeras produk yang baik, dikumpulkan tangan saya, tidak diencerkan bubuk.
Dan jadi saya pikir, saya tidak akan memberitahu Anda bagaimana saya sedang beristirahat, sarat dengan kalori dan santai.
Tapi aku memutuskan pada hari Minggu pagi untuk bangun pada skala dan untuk menilai berapa banyak tercermin dalam air mata pada hari Sabtu karena chitmil berat badan saya.
Dan lo!
Hanya di sini pada Jumat pagi menunjukkan checkweighing - 80,7 kg. Sebuah Minggu downtime pun beratnya angka saya senang 80,1!
Yah, aku tidak bisa tidak berbagi dengan Anda berita ini! Saya memiliki ledakan yang sama dari emosi yang menyenangkan tertinggal 🤣 dikurangi 52 kg total, saya telah meninggalkan!
Nah, sekarang saya akan memberitahu diet perkiraan sebelumnya menurun seperti itu.
pagi dimulai dengan sarapan yang ini:
Untuk sarapan roti dengan keju dadih (10 gram) dan pate ikan (30 g) dan casserole dadih dengan apel dan kayu manis (170 g).
Teh hijau adalah teman setia tapi sarapan dan semua makanan.
Dan sebelum makan, aku minum segelas air matang.
Sarapan diaktifkan oleh 340 kkal. Dan kemudian saya tidak menganggap kalori.
Setelah sarapan, seperti yang direncanakan, kami pergi ke Moskow pada bisnis.
Sementara suaminya terlibat dalam urusan mereka sendiri - Saya senang dengan diri saya sendiri membeli jaket musim gugur baru dan untuk satu dan blus membeli. Sementara saya dalam proses pakaian pelangsing saat membeli minimal - yang penting, tanpa yang tidak lakukan, karena setelah beberapa bulan hal yang besar dan masuk akal untuk menghabiskan uang di atas angin Oh, begitu.
Dan sekarang waktu itu untuk membeli mantel - akan segera menjadi sangat dingin, dan semua jaket lama saya tergantung pada saya overall longgar besar.
toko mengetahui bahwa sekarang saya ukuran pakaian 48-50 tergantung pada produsen (saat dijahit sembarangan - horor -Itu 😒).
Setelah menyelesaikan bisnisnya - kami tiba pada kunjungan kepada orang tua suaminya. Ada dan makan malam dan berharap bahwa saya akan tinggal malam.
Untuk makan siang dimasak dada ayam dengan saus krim, merebus kentang dan sayuran ditambah banyak. Nah nalivochka diadili, di mana tanpa kunjungan sesuatu?)
Jadi percakapan tinggal sampai malam. Pili kering mangga teh hijau (makan di tempat gram 50).
Dan kali ini, makan banyak keju (berpikir 60-70 gram!) - melewati persis lemak, tapi keju adalah baik di bawah nalivochku dan kemudian di bawah teh hijau.
Malam (saya akan mengatakan ini - karena alasan keluarga), saya harus naik taksi dan pergi kembali padanya di Moskow.
Makan malam karena saya seperti tidak. Tidak sampai ia, dan makan teh dan keju dan bahkan makan beberapa iris daging asap dan sandwich dengan mentega dan ikan.
Jika estimasi kalori - bahwa defisit saya pasti bahkan tidak mungkin untuk kalori lebih norma. Tapi ada garis tegak lurus di pagi hari). Kesimpulan - pemuatan hari - berguna!
Saya berharap Anda semua pitches baik, diet ringan dan lezat, dan yang paling penting - kesehatan!
Resep dada ayam dengan saus krim, yang kita siap untuk makan malam - di sini.
Keju resep casserole dengan apel dan kayu manis - di sini.
Saya atas sarapan, makan siang dan makan malam, yang telah kehilangan berat badan dengan 52 kg, saya bisa melihat link berikut: sarapan, makan siang, makan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!