Hari baik, kehilangan berat badan!
Selasa - begitu cerah! Segera mood sana, saya ingin berjalan! Tapi kita harus kerja) Nah, hari ini pada bisnis peshochkom kebutuhan, akan menggabungkan diperlukan dengan menyenangkan.
Tapi pertama-tama perlu untuk sarapan!
Untuk sarapan, saya tidak berpikir dari yang lebih baik, cara memasak orak-arik telur dengan tomat. Entah bagaimana, di sini saya ingin telur dadar hari kedua.
Omelet tiga telur dengan tomat (80 g) dan roti gandum - 355 kkal. Setelah minum teh hijau dengan melati, Vitaminka dan kapsul omega-3, saya langsung melanjutkan bisnis.
Pulang ke rumah, saya ingin sekali teh panas dan mengapa keju -Itu. Meskipun matahari bersinar, namun tidak musim semi belum, dan itu tidak hangat dan sangat tidak menyenangkan dan dingin di luar angin, itu perlu untuk menghangatkan!)
Oleh karena itu, saya memiliki makanan ringan - roti gandum (25g) mentega (5g) dan keju rendah lemak (25 gram). Nah, maka sasaran banteng (160 g). Sebanyak makanan ringan terjadi 240 kkal.
Dan aku membiarkan diriku begitu banyak pada makanan ringan, karena sebelumnya dijadwalkan sup ayam makan siang dengan gandum mie. Sebuah sup mengandung sedikit kalori!
Semangkuk sup - 450 gram dan roti gandum - 230 kkal.
Pada siang hari, saat bekerja di depan komputer, aku diseret dari tempat piring pomelo 50 kkal.
Untuk makan malam saya memasak cumi-cumi dalam saus krim bawang putih (200 g) dan rendah lemak sedikit keju (20g). Mengandalkan protein dan sayuran saat ini saya memiliki mentimun (70 g).
Total datang untuk makan malam 325 kkal.
Saya tidak tahu apakah Anda perlu memberitahu resep direbus cumi-cumi, segala sesuatu tampaknya mudah untuk membuat dan tidak lebih dari 10 menit. Secara umum, semua yang saya cinta, cepat dan lezat).
Jangan lupa untuk minum air? Aku sudah minum, saya mencoba)) Mari saya mengingatkan Anda bahwa tingkat air 30 ml per 1 kg berat badan, tetapi mendengarkan tubuh Anda, jangan memaksakan diri untuk minum dalam jumlah besar air, jika tidak naik.
Selain itu, mungkin ada pembatasan medis yang berkaitan dengan air!
hari datang 1200 kkal.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!