Memutuskan yang datang saat ini dan saya harus menarik diri bersama-sama dan menurunkan berat badan, saya pindah ke diet yang tepat ditambah defisit kalori.
Mengapa nutrisi yang tepat dan defisit kalori? Potomu adalah mungkin untuk makan enak, hal ini berguna untuk mereka sementara masih kehilangan berat badan dengan keyakinan bahwa berat badan ekstra tidak datang kembali dengan gaya hidup seperti itu.
Hal ini diketahui bahwa tipis dengan berat badan tinggi (misalnya saya dengan 132 kg) lebih mudah daripada dengan begitu-80 kilogram. Semakin banyak lemak, semakin cepat masuk ke dalam proses menurunkan berat badan. Dan sesuai, ketika berat badan berkurang dan berkurang juga, maka mengucapkan selamat tinggal pada kelebihan berat badan menjadi lebih sulit.
Cukup cepat bye di suatu tempat 15-17 kilo, saya dihadapkan dengan sejumlah masalah.
Masalah pertama - berat mulai untuk pergi jauh lebih lambat. Jika sebelum saya kehilangan satu bulan 4-5 kilogram, sekarang dibutuhkan 3-4 kg. Tapi untuk sebuah kemungkinan, saya siap, sebagai belajar banyak informasi tentang gizi dan penurunan berat badan.
Namun masalah kedua adalah hanya bahwa saya ingin menghindari.
Saya dihadapkan dengan efek dataran tinggi yang disebut. Aku stagnasi terjadi. Sepanjang bulan, di mana berat badan dan berdiri apapun tidak akan berkurang! Pada saat yang sama, saya tahu bahwa tidak ada cara mutlak untuk mengatasi sebuah dataran tinggi yang akan membantu semua orang.
Sebelumnya, saya menulis bahwa mengarah ke dataran tinggi, dan bagaimana kita bisa mengatasinya.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Berlangganan ke saluran saya jika berminat dengan cara saya kehilangan berat badan dan masalah yang saya menjelaskan.
Saya juga membantu mengatasi dataran tinggi peningkatan latihan dan protein dalam diet.
Apa yang bisa saya katakan tentang olahraga.
Tentu saja 80% dari keberhasilan dalam penurunan berat badan Anda akan mencapai dengan mengubah diet Anda. Hal ini penting!
Tetapi untuk melanjutkan penurunan berat badan dan tidak memperlambat tempo, Anda hanya dapat menghubungkan jika Anda berolahraga.
Dan aku tidak menyarankan Anda untuk terburu-buru ke dalam kolam dengan kepala, dan segera lari ke gym, terutama jika berat ekstra dengan baik dan ia serius Anda ditransfer.
Mulai kehilangan berat badan dari 130 kg, saya hanya mengubah diet Anda. Dan melemparkan 5-7 kilogram pertama, menghubungkan kaki, setiap kali meningkatkan waktu mereka. Mengapa tidak segera? Karena kaki saya tidak bisa mengatasi beban dan ingin untuk merobek dan membuang setelah 30 menit berjalan kaki. Dan setelah kehilangan 5-7 kilogram, saya harus Aku merasa ringan dan terbang ke berjalan melalui taman!)
Seiring waktu, selain berjalan, saya mulai menghubungkan pelatihan rumah, dan kemudian beban listrik (hanya untuk mengatasi dataran tinggi).
Aku senang hasil Anda - dikurangi 29 kg selama enam bulan dan tidak berniat untuk berhenti di situ!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!