Selamat siang!
Cepat atau lambat, kita masing-masing menghadapi pertanyaan: metode mana yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan, mana yang lebih baik?
Semakin banyak orang yang memilih menghitung kalori dan defisitnya, tetapi ada juga yang masih kecanduan berbagai diet.
Apa yang terbaik untuk kita masing-masing - kita sendiri tidak selalu mengerti. Dan sampai Anda mencoba sesuatu yang baru, Anda akan mencoba untuk menyingkirkan kelebihan berat badan "dengan cara lama".
Baru setelah mencoba menghitung kalori, saya menyadari bahwa saya membuang banyak waktu untuk diet, dan yang paling penting, saya membahayakan tubuh saya.
Dengan keteraturan yang patut ditiru, saya bereksperimen dengan tubuh saya, ingin menurunkan berat badan. Porsi minimal, penolakan banyak makanan, kelaparan, suasana hati yang buruk dan akibatnya - gangguan, kerakusan dan penambahan berat badan bahkan lebih dari sebelum diet.
Tetapi saya menemukan informasi, mempelajarinya dan mencobanya, dan setelah mencobanya, saya mencapai hasil dan telah mendukungnya selama lebih dari setahun.
Ada banyak diet, tetapi yang dimaksud dengan defisit kalori adalah satu:
Untuk memahami bagaimana Anda bisa makan dengan menghitung kalori dan menurunkan berat badan atau menjaga berat badan, saya akan memberikan contoh menu saya untuk hari itu.
Untuk menyusun menu individual dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔
Saat sarapan saya minum kopi dengan susu (60 g) dan sirup karamel asin (15 g) dan makan sandwich di atas roti gandum (45 g) dengan mentega (15 g) dan 60 g keju. Sarapan ini keluar 510 kkal
Kopi dengan susu dan sandwich dengan mentega dan keju adalah salah satu sarapan klasik yang hampir tidak dapat dibeli oleh siapa pun dengan diet ketat. Tetapi tujuan bagi mereka yang menghitung kalori dan mematuhi defisit kecil dan mereka yang menjalani diet lapar saja adalah untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Tujuannya adalah satu, tetapi dicapai dengan cara yang berbeda: dalam kasus pertama, mudah, enak dan nyaman, dan yang kedua, kita semua melewati seperti pada kasus kedua, paling sering terjadi: lapar, hambar, dengan kerusakan.
Dan saya tidak mengerti mengapa banyak orang masih menyiksa diri dengan diet lapar, jika mungkin dengan cara yang berbeda?
Biarkan saya mengingatkan Anda resep nugget dan pai yogurt:
Saya memilih anggur sebagai camilan. Di musim dan tidak makan anggur bagi mereka yang menyukainya - itu akan menyedihkan. 300 g anggur saya sangat cocok dengan KBZHU siang hari - 195 kkal.
Saya terus-menerus membandingkan hidup saya sebelum menghitung kalori, ketika saya selalu berdiet dan menghitung kalori. Dan saya ingin menyatakan secara bertanggung jawab - sekarang "bukan hidup, tetapi raspberry!" Saya duduk dan makan anggur dan yakin akan hal ini lagi.
Seseorang akan mengatakan untuk menghitung setiap hari dan menimbang makanan - itu suram, membosankan, dan Anda tidak akan menghitung seluruh hidup Anda.
Dan saya akan mengatakan: ketika ada tujuan, ketika Anda tidak ingin kembali ke masa lalu yang mengerikan dengan kelebihan berat badan, ketika Anda tidak ingin kelaparan dan mengunyah soba kering, memakannya payudara rebus segar, ketika Anda tidak ingin menyerahkan segalanya di dunia hanya untuk menurunkan berat badan - penghitungan kalori menjadi asisten yang sangat diperlukan dan sama sekali tidak masuk beban. Saya lebih suka menghabiskan 15 menit sehari menghitung daripada menyiksa diri sendiri dengan diet sepanjang hidup saya dan berputar-putar yang menjadi gemuk, lalu menurunkan berat badan.
Dan Anda tidak perlu menghitung kalori sepanjang hidup Anda jika ini yang mengganggu Anda, karena selama penurunan berat badan menjadi jelas. berapa banyak dan apa yang bisa Anda makan per hari dalam kisaran normal Anda, diet dibangun di atas protein, lemak dan karbohidrat dan makanan perlahan-lahan sedang berubah.
Sup jamur (450 g) dengan sandwich di atas roti gandum (25 g) dengan 20 g keju olahan dan 10 g tomat kering untuk makan siang - 250 kkal.
Untuk makan malam, 200 g irisan daging kalkun dan jamur madu, yang saya rebus dengan tambahan mentega dalam krim asam 10% dengan bawang putih (250 g). ternyata makan malam untuk 505 kkal.
Dan di malam hari saya mendapat protein, lemak, dan kalori dengan keju (40 g) - 135 kkal.
Siapa yang mengira duduk di diet untuk kesenangan di malam hari dengan teh keju, dan bahkan dengan manfaat? Dan dalam kerangka tunjangan harian Anda untuk KBZHU, Anda bisa makan keju untuk kesenangan.
Hasil hari ini: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Diet rata-rata biasa, tidak ada makanan super, tidak ada larangan mutlak. Saya bergizi, enak, dan pada saat yang sama saya menyingkirkan kelebihan berat badan dan berhasil mendukung hasilnya. Bukankah itu semua bernilai 15 menit dari waktu Anda?
Tapi pilihan jalan selalu ada pada kita masing-masing.
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. 🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah.🍒Katalog resep.🍒Perawatan kulit.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar!