Salam pembuka!
Biasanya dalam artikel saya, saya berbicara tentang salah satu cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan - menghitung kalori dan defisitnya. Ini adalah caranya:
- di mana berat badan perlahan-lahan hilang, tetapi ada perubahan bertahap dalam kebiasaan makan dan sikap terhadap makanan.
- di mana makanannya enak, memuaskan.
- di mana tidak ada larangan dan kelaparan yang mutlak.
Tetapi hari ini saya, secara halus, terkejut oleh fakta bahwa sejumlah besar orang masih berada di abad terakhir. Dan terlebih lagi, mereka memberikan nasihat yang dapat menyebabkan masalah besar jika diikuti.
Saya memiliki kesempatan untuk melihat melalui video di jejaring sosial terkenal dan saya menemukan halaman seorang wanita pelangsing. Kelebihan berat badannya sangat besar dan dia, pintar, menganut defisit kalori kecil, makan secara normal dan perlahan-lahan menurunkan berat badan.
Tapi seperti biasa, ada orang yang tahu segalanya lebih baik daripada orang lain dan suka memberi nasihat. Dari kategori - Anda tidak akan pernah menurunkan berat badan seperti itu, Anda perlu: dan di sini itu tidak menyarankan. Salah satu tipsnya: makan 2 butir telur, sayur dan beberapa potong daging ayam kukus sebelum jam 3 sore, lalu minum air putih dan kefir. Saya tidak ingin menyebutkan sisanya, jika tidak, akan ada orang yang akan menganggapnya serius.
Tetapi fakta bahwa dari 10 komentar, sekitar setengahnya seperti itu👆 - itu mengerikan. Sungguh begitu banyak orang masih tidak mengerti absurditas diet lapar, tidakkah kesalahan mereka mengatakan apa-apa?
Ketika saya baru mulai menurunkan berat badan dengan defisit kalori (sekitar 3 tahun yang lalu) informasi sebanyak sekarang - tidak ada, begitu banyak gadis berbicara tentang pengalaman sukses mereka pada defisit kalori - tidak Dulu.
Tapi sekarang ada lautan informasi, lautan contoh.
Tapi tidak, kami masih ingin membentur tembok dan menasihati semua orang. Rupanya, dia suka menjadi gemuk, dan kemudian lapar dan menunggu sampai diet selesai untuk makan permen favoritnya dan menjadi gemuk lagi.
Namun, bagi mereka yang bosan dengan gangguan, kelaparan, segala macam larangan dan ingin mengubah pola makan dan mengubah diri mereka sendiri - saya akan meninggalkan catatan singkat:
Dan untuk contoh bagaimana Anda bisa makan sambil mengontrol KBZHU, saya akan menunjukkan menu saya.
Untuk menyusun menu individu dan untuk pertanyaan apa pun yang terkait dengan penurunan berat badan, Anda harus meminta saran dari spesialis⛔.
Ketika saya bangun pagi pada hari Senin pagi, saya tidak ingin menyadari bahwa liburan saya telah berakhir. Anda tahu, menurut saya lebih sulit membuat diri saya bekerja di rumah setelah liburan daripada di kantor.
Jadi saya menunda awal hari kerja sebaik mungkin. Saya memutuskan untuk bereksperimen dengan sandwich panas - saya sudah lama tidak memakannya.
Sandwichnya ternyata enak, sangat memuaskan dan hanya 420 kkal.
Saya menggunakan roti gandum (60g), ham (50g), keju (30g) acar mentimun dan setengah tomat. Saya memasak dalam microwave, tetapi saya ingin mencobanya di oven ketika saya memasak untuk semua orang. Saya akan membandingkan opsi mana yang lebih saya sukai dan memberi tahu Anda. Rasanya seperti pizza, tapi saya ingin memperbaikinya.
Sementara itu, izinkan saya mengingatkan Anda tentang resep kue kopi tercepat dan paling aromatik dan resep kue gandum:
Hari ini saya memiliki semangka sebagai camilan, kami perlahan memakan setengahnya dan hanya itu, semangka yang kami bawa dari yang lain sudah habis. Dan itu bagus, karena saya sudah menginginkan melon atau semacam buah.
Sore ini saya diam-diam makan 800 g semangka - 200 kkal.
Dan ya, sekali lagi saya tidak ingin makan sama sekali setelah banyak semangka, seperti yang diperkirakan baru-baru ini di komentar. Rupanya, Anda benar-benar perlu menghubungi spesialis bagi mereka yang memiliki lonceng lapar setelah jumlah karbohidrat seperti itu.
Untuk makan siang, ada dada ayam yang direbus dalam saus keju krim dari kemarin. Dan sebagai lauk, saya ingin pasta.
150 g pasta rebus, 200 g (berat dengan saus) dada ayam dan 130 g mentimun - 525 kkal
Mimpi buruk semua orang yang menjalani diet lapar: pasta dan penurunan berat badan tidak sesuai, seperti yang diyakini banyak orang. Berapa banyak dari mereka, mereka yang menolak pasta, kentang, pisang, anggur, dan banyak produk lainnya, karena seseorang pernah mengatakan bahwa mereka sedang diet "tidak-tidak"!
Dan seberapa sering orang-orang ini menghentikan diet dan mengalami kelebihan berat badan bahkan lebih, tetapi tidak belajar dari kesalahan mereka. Tapi apa yang bisa kita katakan - dia sendiri.
Sampai Anda mencoba sesuatu yang baru untuk diri sendiri, Anda tidak akan pernah mengerti betapa efektifnya itu, dan tanpa mencobanya Anda akan melakukannya duduk di penangkaran stereotip dan, paling-paling, berjalan berputar-putar: entah makan berat, lalu menjatuhkannya dengan kelaparan untuk yang lain diet. Dan paling buruk - jatuhkan saja tangan Anda.
Tapi semuanya sederhana - kami makan semuanya, tetapi dalam batas norma kami dan dengan berat badan, semuanya baik-baik saja.
Dan hari ini, satu lagi kejutan bagi sang kekasih untuk melarang dirinya melakukan sesuatu karena sedang diet!
Makan malam: 200 g kentang rebus, 100 g herring asin ringan dan 150 g mentimun.
Makan malam untuk 400 kkal.
Hasil hari ini adalah 1550 kkal. B - 103, F - 55, U - 160. Kelebihan dengan karbohidrat ternyata karena semangka dan lemaknya tidak cukup, tetapi saya akan memperbaikinya - semangka sudah berakhir.
Dan bagaimana dengan Anda, saya sangat tertarik: apakah Anda menjalani musim panas dengan karbohidrat atau apakah Anda berhasil makan buah dan beri, dengan jelas menuliskannya dalam norma BJU Anda?
🍒Petunjuk langkah demi langkah untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.🍒Cara menghitung kalori: petunjuk langkah demi langkah. ❗Katalog resep. 🔥Perawatan kulit untuk menurunkan berat badan.
Suka, jika Anda menyukai artikel ini, bagikan pendapat Anda di komentar👇!