Salam untuk semua pada saluran saya untuk menurunkan berat badan!
Saya ingin berbagi dengan Anda bom protein lain!
Ayam dan keju - hanya produk penting untuk menurunkan berat badan - jadi mari kita membuat diri kita lezat!
Kita perlu:
- 3 media dada ayam fillet - 500 g,
- 150g cottage biasa keju (saya punya 9%, pembelian dalam jumlah besar)
- 50 g yoghurt alami atau krim asam 10% (saya menggunakan yoghurt)
- rempah-rempah: lada hitam, garam, paprika, bawang putih kering, bumbu 'rumput Yunani "atau bumbu favorit lainnya dengan bumbu, kunyit.
Persiapan.
mencuci baik dada ayam dan memotong ke dalam daging cincang. Anda dapat menggunakan ayam siap-cincang. cincang add garam, lada hitam, kunyit, bawang putih kering.
keju cottage dicampur dengan krim asam (atau yogurt). Tambahkan rempah-rempah untuk rasa - garam, merica hitam, rempah-rempah, bawang putih kering.
Mengambil nampan dan ditutupi dengan tikar silikon itu (saya selalu menggunakan tikar silikon, jika Anda tidak memiliki, bisa ditutupi dengan foil).
Pembentukan kapal ayam cincang dengan bumper.
Perahu mengisi diisi dengan keju cottage dan tangan basah membentuk sebuah bentuk yang rapi, mengangkat sedikit naik bumper.
Taburi dengan paprika manis dan menghapusnya di oven pada 200 derajat selama 25-30 menit. Fokus pada sedikit ayam coklat keemasan - yang oven sama sekali berbeda.
Haystacks kami ayam dengan keju siap!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Anda dapat mengurangi lemak dan kalori konten, menggunakan sedikit lemak keju cottage (dari 1 sampai 5%).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!