Selamat Datang di saluran saya semua yang lebih tipis dan hanya mengumpulkan keberanian untuk berdiri untuk perjalanan penurunan berat badan.
Dia menyalurkan Saya berbagi resep yang akan membantu kita menurunkan berat badan dengan makan lezat dan memuaskan. Aturan utama dari penurunan berat badan - untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada mengkonsumsi. Kami menganggap kalori dan menurunkan berat badan, makan lezat dan memuaskan.
Dan hari ini saya mengunjungi Anda dengan realistis pate jamur lezat. Ini hanya sebuah bom rasa!
Untuk menempelkan, kita perlu:
- jamur - 200 g,
- keju (rumah saya 9%) - 100g,
- 1 bawang fitur rata - 75 g
- wortel kecil - 90 g
- garam, lada hitam, bawang putih kering.
- 10 g mentega,
- Minyak zaitun 5 g - 1 sdt
Hal pertama yang kita lakukan - itu wortel bersih dan bawang. Wortel gosok pada parutan kasar, bawang potong dadu dan goreng dalam wajan antilengket lebih setetes minyak zaitun.
Aku maskara pertama di air tanpa minyak, dan ketika sayuran hampir siap, dan air menguap tambahkan mentega dan goreng sedikit a.
Untuk menambahkan irisan sayuran irisan jamur, garam, merica, tambahkan sejumput bawang putih kering dan didihkan sampai lunak.
Ketika jamur siap - menghapus dari panas dan tambahkan 10 g mentega dan aduk rata.
Kami memberikan dingin dan kirim dalam blender - naksir baik.
Tambahkan keju dan aduk rata.
realistis lezat pate jamur kami siap!
Tidak disimpan untuk waktu yang lama, karena keju itu. Menghitung porsi sehingga untuk makan (atau sebaliknya menurun secara proporsional dengan bahan meningkat), dan Anda akan makan pate dengan keluarga cepat, saya yakin.
KBZHU 100: K - 75, B - 3,9, M - 5.1, V - 3,9.
Lemak seperti biasa dapat dikurangi dengan menggunakan lebih sedikit lemak keju cottage.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!