Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Untuk menurunkan berat badan - Anda harus makan. Ungkapan semua orang tahu yang telah mempelajari masalah penurunan berat badan sedikit. Tidak ada diet seperti yang terjebak dalam kepala mereka sejak gunung - ahli gizi, kiat-kiat mendorong kubis dan dada ayam rebus.
Saya juga salah satu dari orang-orang yang kelaparan dirinya dan membunuh diet perut. Dan kemudian kembali semua kg mereka dibuang ganda.
Tapi aku berhasil untuk memikirkan kembali diet Anda dan memahami prinsip-prinsip dasar penurunan berat badan yang efektif.
1. Anda perlu makan untuk menurunkan berat badan. Dengan itu dan lemak dan karbohidrat, dan, tentu saja, tupai.
2. Perlu menghabiskan lebih banyak energi - dari yang kita dapatkan dari makanan. (Ini adalah salah defisit kalori atau latihan yang baik. Tapi terbaik dari semua kombinasi yang wajar kekurangan kalori dan pendidikan jasmani).
Hanya dengan mengikuti defisit kalori, sekitar nutrisi yang tepat dan pendidikan jasmani di rumah, saya bisa menurunkan berat badan 52 kg berat badan dan jangkauan, yang mnya tidak terlihat sejak muda lembaga itu. Dan aku tidak berhenti dan terus menurunkan berat badan.
Aku pergi ke menu Anda untuk hari.
Sarapan - goreng telur dari telur, alpukat (50 g) dan sandwich roti gandum (20 g) dengan pate tuna dan alpukat (35 g) - hanya 325 kkal.
Saat sarapan, pastikan untuk vitamin dan teh hijau.
Sejak pagi saya memiliki komputer. Kemungkinan besar akan menghabiskan sepanjang hari baginya untuk bekerja.
Operasi camilan di pate yang sama dengan alpukat dan tuna (70 g) di bayam roti (20 g) dengan tomat. Snack dihidupkan 195 kkal.
Kemarin, saya bereksperimen dan mencoba untuk mempersiapkan libzhe proksimal okoloPP dan kurang kalori dari sebelumnya.
Saya harus mengatakan bahwa masalah dengan produk perawatan yang lebih berguna saya memiliki hak, namun kandungan kalori masih mendapatkan tidak serendah kami ingin. Tapi libzhe memuaskan bahwa 300 gram itu sudah cukup untuk satu kali makan, tetapi kurang dari 300 kkal. Menurut pendapat saya eksperimen indah ternyata. Lezat, berguna dan sangat baik KBZHU.
Untuk makan siang piring libzhe (300 g) dan beberapa sayuran (tomat dan mentimun 30g 50g). Hasilnya adalah hangat dan makanan lezat di 290 kkal.
Dan untuk makan malam aku dibuat dalam saya waktu luang ratatouille dengan sayuran dan potongan ayam. Itu sangat lezat. Dan yang paling penting menghabiskan produk cutting waktu, koleksi ratatouille dan dikirim dalam oven. Semuanya! Anda dapat pergi tentang bisnis mereka dan menunggu untuk makan malam.
300 g ratatouille dengan potongan ayam - 240 kkal.
Pada siang hari, aku makan 25 g dark chocolate 75% - 135 kkal.
Pada akhirnya, hari itu di 1180 kkal. Dengan mempertimbangkan bahwa kemarin kalori saya punya terlalu banyak, hari ini saya sengaja memilih diet rendah kalori untuk menyamakan tingkat mingguan konten kalori.
Sehubungan BZHU hari ternyata: B - 111, F - 60, U - 70.
Adapun minuman, teh dan air.
❗ Hari ini napominalochkoy sebelumnya, saya ingin bertanya, semua orang yang entah bagaimana membantu blog saya, resep dan pengalaman saya.
Aku sudah kehilangan hitungan berapa kali menjelaskan prinsip penurunan berat badan pada defisit kalori. Bosan berbicara tentang itu untuk menurunkan berat badan - Anda harus makan. Dan semua sia-sia!
Kagumi salah satu komentar baru-baru ini:
Kebanyakan dari semua - itu adalah hudeyshy berikutnya pada diet yang berbeda orang yang menerima pengembalian total berat dan kemarahan sama sekali. Dan sementara tidak ingin menerima informasi baru untuk diri mereka sendiri dan memahami apa yang telah lama dikenal, terbukti dan sah.
Jadi saya menarik bagi Anda untuk! Mari kita bersama-sama akan merespon dan menulis di komentar di bawah artikel ini, hasil dari diet kita, terima kasih okoloPP.
Jangan mengambil 2 menit dari waktu Anda, mari kita bersama-sama menunjukkan bahwa kehilangan berat badan dapat dan harus lezat, hangat dan baik! Terima kasih sebelumnya kepada semua orang yang merespon!
Dan sekarang napominalochka tradisional:
Resep berguna roti gandum - di sini.
Resep pastrami ayam untuk sandwich sehat dan lezat - di sini.
Bom protein resep - Stozhkov ayam dengan keju - di sini.
Resep lembut apple-keju pancake - di sini.
Resep labu casserole dengan keju - di sini.
Ingatkan atas Anda sarapan, makanan dan makan malam.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!