Salam untuk semua diet yang melihat ke blog saya.
Mari kita berkenalan! Nama saya Anja dan Mei 2018 saya melanjutkan tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Dalam blog-nya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dengan 132,2 kg (dengan pertumbuhan 173 cm), berbagi resep dan pengalaman.
Seperti saya mampu menyingkirkan saat ini52kg.
Apakah Anda masih berpikir ada lezat, hangat dan menurunkan berat badan adalah mustahil? Anda sangat banyak keliru.
Dalam rangka untuk menurunkan berat badan - Anda perlu hanya untuk makan. Titik utama - adalah untuk menghabiskan lebih banyak energi daripada yang kita konsumsi.
Semua diet, puasa, aku juga, pada satu waktu gemar hanya mengakibatkan gangguan dan berat badan bahkan lebih dari itu.
Dan hanya tentang transisi ke nutrisi yang tepat dan defisit kalori telah membantu saya untuk membuang 52 kg. Saya masih pergi ke tujuan mereka, tapi dekat seperti biasa.
Tidak ada lagi diet!
menu berikutnya ke hari.
Sarapan - sandwich roti gandum pastrami (65 g) ayam (85 g), tomat (60 g). Dan teh hijau kue coklat (brownies) - 70 g
Sarapan dihidupkan 375 kkal.
Seperti kebanyakan, ketika itu dingin, aku ingin memiliki, dan tidak hanya untuk makan, dan makan sesuatu daging yang lebih besar dan tinggi kalori.
Aku bahkan mencoba untuk melakukan 2 makanan ringan pada pukul 11, dan di suatu tempat di 15 jam, tetapi tidak melebihi kalorazh harian Anda.
Dan sekarang, kami belum diberikan tubuh saya menuntut pemanasan hanya dari makan saya.
Undershot potongan terakhir dari kue coklat (65 g) dan roti bayam dengan pate ikan (30 g) dan tomat cherry (35 g)
camilan 245 kkal.
Hari ini pergi ke toko dan melihat balsem dalam panci untuk dijual, memutuskan untuk membeli - sekarang saya akan menyeduh sendiri teh wangi dengan lemon balm.
Dan akhirnya, saya membeli alpukat, benar-benar membawa kita alpukat biasa!!! Bagaimana aku merindukannya. Sekarang saya melihat dia dan berpikir, bagaimana yang terbaik digunakan untuk lebih banyak dan variasi yang berbeda poprobovat😍
Saya ingin beberapa dengan dia suatu hari nanti retseptik aduk. Sebenarnya, mungkin mulai alpukat haid diimpor hanya untuk normal dan dengan harga yang tepat.
Untuk makan siang doela soba dengan ayam dan sayuran (250 g). Untuk soba tomat dan ogurechik kecil. makan siang - 325 kkal.
Mempersiapkan sekali banyak - beberapa hari saya tidak punya masalah dengan salah satu makanan - hangat dan makan soba.
undershot lain sekitar 15 jam - teh hijau panas ini - greemsya🔥. Dan 200 gram anggur dimakan di tempat kerja pada komputer - 130 kkal.
Untuk makan malam, saya miliki saat ini PP variasi hidangan ini sebagai libzha (Kaukasia piring). Suami meminta saya untuk waktu yang lama untuk mempersiapkan hidangan ini, dan saya memutuskan untuk mencoba untuk memasak versi yang lebih ringan.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kkal.
Akibatnya, hari aku 1375 kkal.
Sebuah lebih tinggi sedikit dari satu hari kalorazh (tidak boleh lebih dari 1300 kkal), sebagai pra-menu untuk hari itu dan tidak memikirkan, pada prinsipnya, saya tidak menyangkal diri sendiri apa-apa.
Dari minuman air dan teh hijau. Minum air sebelum makan dan segelas makanan sepanjang hari.
Napominalochka:
Tidak pernah bosan mengingatkan Anda efisiensi resep roti gandum, yang sangat mudah untuk memanggang. resep - di sini.
pedagang resep soba - di sini.
Resep lembut dan kue cokelat lezat - di sini. Menambahkan hanya 20 gram kurang dari makanan - Anda akan mendapatkan struktur brownies.
Ayam pastrami, yang sangat ideal untuk sandwich dan sudah dicintai oleh begitu banyak - di sini.
Menakjubkan jamur pate pada berguna pagi sandwich - di sini.
Merawat kulit Anda - lebih di sini.
Dan bagi mereka yang tertarik - saya ingatkan cerita saya dalam artikel: hubungan cinta dengan makanan - Bagaimana cara memulaiAffair dengan makanan - defisit kaloriAffair dengan makanan - dataran tinggi.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik aku pergi cara sendiri penurunan berat badan selama sekitar nutrisi yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!